Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
24.04.2024 16:57
Дневник питания за 24.04.2024
Сегодня полнолуние наверное плохо буду спать, а как вы спите? Да и ещё 24.04.24 красивая дата загадываем желание! Утром длина работу абрикосы цветут даром! Красота

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
 223.5 9 2.6 39.3
Оленина тушеная, консервы
25
 42.8 4.8 2.6 0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
30
 6 0.1 0 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
 56 4.2 4.3 0
Итого 924 334 18 9 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
75
 119 9.6 8.7 0.5
Огурец парниковый
250
 27.5 1.8 0.3 4.8
Лук зеленый (перо)
26
 5.2 0.3 0 0.8
Подсолнечное масло
9
 80.9 0 9 0
Перец сладкий желтый
45
 12 0.4 0.1 2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Торт простой
60
 256.6 3 12.5 33.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1100 628 18 36 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из Морской Капусты в Майонезе с Кальмаром [Мистер Салат]
120
 204 15.6 12 8.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
24
 48.2 1.6 0.3 9.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 844 366 39 12 21
Итого за день 2868 1329 76 59 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Olga1959
23.04.2024 18:00
Дневник питания за 23.04.2024
Вечером думала мойва и всё, так нет и банан и виноград кисленький, всё пошло в кайф. Вербу не купила еще. Да мы всё кузнецы своего счастья!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
 55.7 1.2 0.1 12.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
80
 221.6 7.3 0.9 45.4
Печень трески. Консервы
25
 153.3 1.1 16.4 0.3
морковь по-корейски
80
 69.5 1 4.8 5.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Кетчуп
5
 5.1 0.1 0 1.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Крыжовник
100
 45 0.7 0.2 9.1
Итого 1134 629 11 30 74

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет с творогом
100
 153.8 16.5 7.6 4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
75
 119 9.6 8.7 0.5
Лук зеленый (перо)
18
 3.6 0.2 0 0.6
Морковь
10
 3.5 0.1 0 0.7
Перец сладкий желтый
43
 11.6 0.4 0.1 2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
 50.3 0.2 5.4 0.3
Капуста белокочанная
60
 16.8 1.1 0.1 2.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
47
 94.5 3.2 0.6 18.7
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Шоколад сладкий
20
 110 0.6 6.8 11.5
Пастила
20
 64.8 0.1 0 16
Итого 1611 697 34 35 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Мойва весенняя (Тушение)
130
 136.1 15.7 8.2 0
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Итого 300 275 17 9 30
Итого за день 3045 1602 63 75 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Olga1959
22.04.2024 20:44
Дневник питания за 22.04.2024
Сегодня дата незабываемая, но я её не помню уже, не актуально, вот напомнили, а вы помните?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
4
 10.7 0.4 0 2.4
Печень трески. Консервы
25
 153.3 1.1 16.4 0.3
Конфеты, карамель
4
 15.3 0.2 0.3 3.1
Грецкий орех
17
 111.5 2.8 10.3 1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Овсяноблин на яйце и воде
109
 226.7 9.4 11.4 21.7
Итого 888 588 15 38 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с курицей
300
 128.4 12.3 4.8 9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
70
 140.7 4.8 0.9 27.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Банан
140
 134.4 2.1 0.7 29.4
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1410 407 19 6 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
 111.1 9 8.1 0.5
Лук зеленый (перо)
30
 6 0.4 0 1
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Вода
300
 0 0 0 0
Кефир обезжиренный
300
 93 9 0.2 12
Итого 745 335 21 13 29
Итого за день 3043 1331 56 59 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Olga1959
21.04.2024 16:27
Дневник питания за 21.04.2024
Странно, что весной и осенью по частному сектору ездиют цыгани и собирают металл, увидел во дворе старую стиральную машинку. Ну я конечно, спасибо, но ничего нет. Погода солнечная сегодня, помыла окна, постирала шторы и повесила, стало чище и светлее конечно. Пока начинка не надоела и блинах и с овсяноблином

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Какао-порошок
5
 14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
овсяноблин
80
 93.5 7.2 5 5
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Лук зеленый (перо)
50
 10 0.7 0.1 1.6
Крыжовник
100
 45 0.7 0.2 9.1
Апельсин
80
 34.4 0.7 0.2 6.5
Конфеты, карамель
10
 38.2 0.5 0.8 7.7
Итого 995 539 26 32 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Итого 635 170 4 12 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с курицей
400
 171.2 16.4 6.4 12
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Итого 1135 404 40 13 28
Итого за день 2765 1113 71 58 72
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Olga1959
20.04.2024 08:35
Дневник питания за 20.04.2024
Вот вчера убирала, тк 4 не трогала это место и оказалось там очень много хмель плетущий, такая гадость, даже вишню погубил, всё соки наверное высосал с нее,. Подскажите как справиться с этой проблемой эффективнее, раньше я такого не видела у них такие глубокие корни и плетутся и как верёвка не оборвешь, только садовыми ножницами,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Рулет с творогом
100
 153.8 16.5 7.6 4.6
Печень трески. Консервы
30
 183.9 1.3 19.7 0.4
Камбала черноморская (Жарка)
110
 73.6 16.2 1 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Фундук
15
 97.7 2.3 9.2 1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 1337 660 40 38 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с курицей
300
 128.4 12.3 4.8 9
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 1105 199 14 10 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Лук зеленый (перо)
50
 10 0.7 0.1 1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Вода
600
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Шоколад сладкий
5
 27.5 0.2 1.7 2.9
Итого 865 369 35 20 8
Итого за день 3307 1228 90 69 57
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Olga1959
19.04.2024 19:55
Дневник питания за 19.04.2024
Вот и я испекла рулет с творогом благодаря Валентине, вкусно и быстро, вот только про начинку думаю больше можно наверное

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
 32.5 0.7 0 7.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
 121 24.2 0.7 3.6
Зелень микс
23
 8.3 0.6 0.1 1.3
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1271 262 29 6 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Итого 100 43 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
морковь по-корейски
100
 86.9 1.3 6 6.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
 69.2 4.4 5.6 0
Перец сладкий желтый
85
 23 0.9 0.2 4.6
Камбала черноморская (Жарка)
110
 73.6 16.2 1 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 979 409 31 25 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
140
 222.2 18 16.3 1
Зелень микс
30
 10.9 0.8 0.1 1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
 188.7 0.8 20.1 1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
 42 3.2 3.2 0
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
 32.5 0.7 0 7.1
Вода
400
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Рулет с творогом
50
 76.9 8.3 3.8 2.3
Итого 811 644 32 44 26
Итого за день 3161 1359 95 76 66
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Olga1959
18.04.2024 20:48
Дневник питания за 18.04.2024
Мои гераньки меня радуют, но не всё распустились еще

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 630 68 1 4 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяноблин
120
 140.3 10.8 7.4 7.6
Грецкий орех
17
 111.5 2.8 10.3 1.9
Фундук
15
 97.7 2.3 9.2 1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
 39.4 0.9 0.1 8.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Апельсин
70
 30.1 0.6 0.1 5.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1169 534 25 36 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
120
 302.4 14 27.4 0.2
Щи с курицей
358
 153.2 14.7 5.7 10.7
Хлебцы [Dr. Korner]
2
 58 2 0.4 11.6
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Камбала обжаренная в масле. Консервы
70
 177.8 10.1 15.3 0
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Вода
600
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Итого 1268 755 42 51 29
Итого за день 3067 1357 68 91 61
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Olga1959
17.04.2024 19:23
Дневник питания за 17.04.2024
Вечером ничего не было сварено, поэтому колбаса, пока щи варила

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
8
 21.4 0.8 0 4.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
 192.1 16.1 13.8 0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
110
 49.5 3.3 1.7 5.3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 848 385 20 23 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяноблин
120
 140.3 10.8 7.4 7.6
Фундук
15
 97.7 2.3 9.2 1.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Перец сладкий желтый
73
 19.7 0.7 0.2 4
Итого 943 419 37 21 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Колбаса вареная, молочная
150
 378 17.6 34.2 0.3
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Вода
300
 0 0 0 0
Квас хлебный
500
 135 1 0 26
Итого 1000 630 25 43 27
Итого за день 2791 1435 83 88 67
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 23
Olga1959
16.04.2024 19:11
Дневник питания за 16.04.2024
Сегодня солнечный денёчек! Внук постриоался и зашёл ко мне в обед, я ему говорю пошли, что нибудь тебе купим на перекус вкуснеькое,. Спустились в магазин может фруктов грушу или банан, апельсин. , ответ нет може чупа чупс, а я може ч т т то молочное коктель или йогурт,, хорошо согласился, только выпечку на будем покупать, тоже согласился, тк пошёл в 1 класс и живот начал рости, на нервах на верное

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Яблоко
90
 42.3 0.4 0.4 8.8
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 698 68 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на куриное бульоне
300
 76.8 2.4 0.6 15.6
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде
130
 253.5 38.4 10 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
60
 132 4.8 1.2 31.2
Огурец парниковый
64
 7 0.4 0.1 1.2
Фундук
15
 97.7 2.3 9.2 1.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1169 571 48 21 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
160
 176 35.2 1 5.3
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Хлебцы [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.8
Холодец "Домашний" [Морозово]
150
 130.5 15.3 7.5 0.6
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Итого 963 423 52 17 13
Итого за день 2830 1063 102 38 76
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Olga1959
15.04.2024 19:33
Дневник питания за 15.04.2024
Да, если пить мало воды, то будет хуже чем на картинке

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Грейпфрут
100
 35 0.7 0.2 6.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
 157.5 11.8 12 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
 193.9 6.4 0.8 39.8
Фундук
15
 97.7 2.3 9.2 1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Попкорн, со вкусом сыра
20
 105.2 1.9 6.6 8.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1203 843 26 50 67

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Зелень микс
15
 5.4 0.4 0 0.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
60
 132 4.8 1.2 31.2
Суп с фрикадельками
340
 105.7 8.5 1.7 13.9
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1265 305 16 3 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
300
 143.4 18.6 7.2 0.6
Хлеб Литовский [Орловский Хлебокомбинат]
60
 144 4.5 0.6 30
Икра Трески Стерилизованная [Морской Котик]
20
 24 2.4 1.5 0
Итого 380 311 25 9 30
Итого за день 2848 1460 68 62 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
Автор Танюра
119.9
13.9
3.8
7.2
4
0 1
Вок из куриной грудки
Автор Алла
119.2
8.3
8.4
2.7
10
1 0
Конфеты из нута
Автор Анастасия
223.1
8.3
5.1
36.5
7
0 0
Интересные блоги
Юджин (кето+ИГ)
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
15 61
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
14 58
Вова
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте! Подскажите, что можно изменить в пит...
5 66
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Витамины и минералы: 87%
Алла
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алла
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Витамины и минералы: 91%