Дневник питания за 07.04.2023

Как вы относитесь к протеиновым батончикам? Вчера купила на перекусы сыну в школу. Он отказался от еды в школьной столовой сам, поэтому теперь таскает с собой перекусы (фрукты в основном и иногда протеиновые печенье или батончики).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы с пельменями и прочим	73	79.7	5	3.9	5.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Риет из горбуши и кеты	10	25.5	1.9	1.9	0.2
Творожный сыр Альметте	14	39.5	0.8	3.8	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	435	222	10	10	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Груша (Мытьё, нарезка)	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мандарин (Мытьё, нарезка)	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	665	194	3	2	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с морковкой и луком	50	28.8	0.9	1.5	2.9
Грудка куриная на пару	50	66.5	14.1	0.9	0.7
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Овсяная Каша с Черникой [Mollis]	60	216	6	3	39.6
Итого	230	323	21	5	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с Ветчиной и Сыром [Русский аппетит]	100	300	8.5	17	27
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Нерка слабосоленая	32	50.6	6.4	2.7	0.3
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Колбаса Варено-Копченая Балыковая [Ближние Горки]	17	33.2	2.6	2.6	0
Сырокопченая Колбаса Премьера [Дым Дымыч]	12	63.4	1.8	6.2	0
Итого	1148	564	21	29	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Ветчиной и Сыром [Солнцепек]	132	264	8.6	12.5	27.7
Итого	132	264	8	12	27
Итого за день	2610	1568	66	59	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гуля 08.04.2023 06:38

Мне кажется их трудно контролировать, для меня так по крайней мере))

ОксанаК 08.04.2023 07:42

Вы их сами попробуйте, редко когда это вкусно даже дорогие, и вкус у них какой то с привкусом, надоедают быстро. Лучше батончики типа мюсли или фруктовые/ сухофруктовые. Они хоть вкус нормальный имеют. Это не говоря об их сомнительном содержимом... Это я для себя так поняла. С отказами от столовой наверное сталкиваются все) мои тоже недолго там питались. Удачи в поисках вариантов!

Сергей 08.04.2023 13:44

если в столовой такая себе пища то хорошо что отказался) перекусы неплохой вариант, когда человек слегка голоден это повышает его умственные способности, скорость работы мозга и т.п.) у меня есть знакомые которые с утра не едят полноценно или вообще не едят и отлично себя чувствуют)

Солнушко 08.04.2023 17:53

Сергей, мы утром с сыном всегда завтракаем. Но в школе сын находится часов 6-7, так что перекус необходим.

Солнушко 08.04.2023 18:00

ОксанаК, вкус я их знаю, сама ем иногда. Фруктовые или мюсли содержат много углеводов, надо ещё посмотреть как впишутся в норму. Протеиновые беру, потому что по белкам постоянный недобор. Сын то конечно от сладенького не отказывается, но у нас задача сбросить вес. Сейчас он уже постройнел, но лишний вес в 13 лет это проблемы в будущем.

Солнушко 08.04.2023 18:14

Маргарита, состав это конечно кот в мешке. Я одно время высоко белковый йогурт ела, а потом у меня желудок начал от него побаливать. И в кино каком-то посмотрела что для того чтоб он был с высоким содержанием белка в него добавляют что-то, что приводит к проблемам со здоровьем (не помню что за кино было). Так что да, состав штука серьезная. Вот подумываю как-нибудь попробовать самой сделать протеиновые печенье: добавить яичный протеин. Если получится вкусно, выложу рецепт.

Алексей 08.04.2023 18:19

Практически постоянно в рационе в период сушки, глазированные особенно, иначе не успеваю обычной едой белок набирать. Состав - да, момент сомнительный, но это же можно сказать обо всех готовых продуктах практически)

Надежда С 08.04.2023 21:25

Позволяю себе иногда вместо десерта ореховый батончик, но там нет мюсли, только цельные и дробленые орехи. Всего 30г и 150ккал мне с кофе хватает на перекус. Протеиновые не нравятся, не вкусные.