Дневник питания за 12.04.2023

Второй день ем словно не в себя. Срыв? Или женское "жрать и убивать"? Зря я наверное включила в рацион сладкие протеиновые батончики. Там углей больше чем белка. Сегодня перебор аж на 30% по углям. Вообще то на сладкое очень тянет. Как избавиться от этой тяги?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин для похудения Шоколад [Newa Nutrition]	1	90	16	0.5	5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Кабачковый омлет	100	117	7.1	8.2	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	629	389	32	16	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Пирог с Мясом [Пироговый Дворик]	100	265	9.7	13.5	26.2
Протеиновый Батончик в Глазури Шоколад [Рост]	1	181	9	7	18
Итого	440	510	21	24	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью	110	163.9	10	0.5	24.9
Кабачковый омлет	100	117	7.1	8.2	3.6
Пирог с Мясом [Пироговый Дворик]	80	212	7.8	10.8	21
Итого	290	492	24	19	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	315	236	3	1	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью	110	163.9	10	0.5	24.9
Морковь по-корейски классическая	80	107.2	0	7.2	10.3
Пармезан [Сыробогатов]	11	34.1	2.6	2.7	0
Колбаса Сырокопченая "Юбилейная" [СПК]	18	81	3.4	7.4	0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Шоколадная рикотта	35	79.8	1.7	4.5	8.1
Итого	291	555	20	22	62
Итого за день	2265	2183	101	84	239