Efeliya
18.12.2024 11:01
Дневник питания за 17.12.2024
Всем доброго дня!
Вчерашнее питание. Пока еще не приучила себя записывать все вовремя. И даже не помню, ела ли что-то после обеда. Вот мужу ужин готовила и жареный тофу таскала из сковородки, это помню) Вроде ничего не ела больше. Мастера устанавливали стеклопакеты на лоджии, мозги были заняты. Сегодня начала фотографировать, и предварительно записывать вес на лист. Ничего, втянусь)
Вчерашнее питание. Пока еще не приучила себя записывать все вовремя. И даже не помню, ела ли что-то после обеда. Вот мужу ужин готовила и жареный тофу таскала из сковородки, это помню) Вроде ничего не ела больше. Мастера устанавливали стеклопакеты на лоджии, мозги были заняты. Сегодня начала фотографировать, и предварительно записывать вес на лист. Ничего, втянусь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт соевый "YOGURT" с клубникой ne moloko |
130
|
143 | 6.5 | 6.5 | 14.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Хлебцы "Magic Grain" Фокачча Итальянская |
54
|
34 | 0.8 | 1.2 | 5 |
| Крем «Чиз» на растительной основе с авокадо и грецким орехом 20%, Solio |
90
|
225 | 3.6 | 18 | 11.7 |
| Итого | 414 | 517 | 13 | 26 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
220
|
165 | 4.4 | 0.9 | 34.8 |
| Батат, картофель сладкий, вареный с солью |
220
|
167.2 | 3 | 0.3 | 33.5 |
| Свекла, вареная |
86
|
37.8 | 1.4 | 0.2 | 6.8 |
| Кукурузные палочки |
40
|
143.6 | 4.1 | 0.6 | 32.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 572 | 567 | 13 | 8 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу обжаренная с куркумой |
25
|
38.2 | 3.4 | 2.1 | 1.4 |
| Итого | 25 | 38 | 3 | 2 | 1 |
| Итого за день | 1011 | 1123 | 30 | 36 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Efeliya
18.12.2024 11:05
И да, вот мой график.. крутой подъем, да?! эх.. были бы такие
крутые достижения в чем-то другом, а не в весе. Где новое начало,
видно?)) 
Валентина
18.12.2024 11:26
С такого не большого веса худеть сложнее, надо мобилизоваться 🙂🚩
