Дневник питания и тренировок за 07.08.2023

День был супер вкусным!
Коллега принесла необыкновенный торт! Без масла) Но торт все равно торт… эх…
Вечером был арбуз и груши) укусила у мужа моржо)))

Словом - везде успела! А на вечернюю прогулку не пошли… поленились..
Жала спадает. И как-то взгрустнулось - а лету-то конец скоро)))
Нужно все успеть пока тепло и вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	1100	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное с куриным филе	200	192.8	19	5	16.6
Икра из баклажанов	150	119.3	2.1	8.4	9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	227	216.5	49.3	1.8	0.9
Итого	577	528	70	15	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тирамису [Viva La Crema]	150	360	4.5	21.9	34.8
Итого	150	360	4	21	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из баклажанов	150	119.3	2.1	8.4	9
Хлеб зерновой подовый	35	111.7	5.1	5.2	31.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Пельмени мясные	200	490	31	16	59.4
Соус Сладкий Чили [Кинто]	15	31.5	0.1	0	7.8
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Компот из яблок и слив или из яблок и алычи	150	99.9	0.3	0.2	26
Итого	1150	1161	49	37	181

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Мороженое пломбир	10	23.2	0.4	1.5	2
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Итого	160	93	1	2	17
Итого за день	3137	2149	126	76	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как-то не ходимость сегодня. Хотя и на улице не 35, а всего 30. Лень… и арбуз тянет к дивану)))

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4720	4720
Количество шагов	6350	6350
Время	73	73
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 198 ккал

Дистанция: 4720 м

Количество шагов: 6350

Время: 73 мин

Антонина 07.08.2023 20:23

Всего 30🥵 для нас +25 уже крышка-вешалка С улыбкой

лето в этом году просто очумительно жаркое даже в Сибири С улыбкой

Светлана 07.08.2023 21:14

Вот и меня арбуз к дивану тянет. Ем и думаю где уж похудеть , когда столько углеводов? А как подумаю, что через месяц арбузов не будет- и плевать на всё, буду лето топтаться на месте, но фрукты и арбузы поем, почки помою заодно.

ИринаГол 07.08.2023 21:52

Antonina Foxie, у нас +38 - вешалка))) 30 уже прям нормально)

ИринаГол 07.08.2023 21:53

Светлана, примерно так и у меня)))

ИринаГол 09.08.2023 09:58

ИринаГол, как вспомню, что скоро осень... Легче становится в жару... И Вам советую периодически себе напоминать))