Дарья
14.08.2013 17:29

Дневник питания и тренировок за 14.08.2013


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
300
105 1.8 0.9 22.2
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
300
105 1.8 0.9 22.2
Десерт "Птичье молоко"
20
57.8 1 2.8 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Чечевица, зерно
100
295 24 1.5 46.3
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат)
100
19.9 0.6 0.2 4.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Паштет печеночный, консервы
30
90.3 3.5 8.4 1
Шоколад молочно-ореховый
20
108.4 1.5 6.8 10.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Рагу из печеных овощей
100
53.7 1.4 2.6 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
20
20
аэробика легкая
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 160.1 ккал
Время: 35 мин
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты