Фаина Берин
23.07.2023 21:06
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес |
30
|
109.8 | 3.6 | 2.5 | 16.8 |
| Творог |
152
|
177.8 | 25.1 | 6.1 | 5.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
25
|
69 | 0.5 | 0.1 | 17.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сыр Рассольный Грузинский [Натуральное Хозяйство] |
60
|
183.6 | 10.8 | 15.6 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Итого | 325 | 746 | 54 | 40 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка вареная |
260
|
341.9 | 71.5 | 5.7 | 1.3 |
| Кольраби |
159
|
70 | 4.5 | 0.2 | 12.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
1599
|
223.9 | 9.6 | 0 | 60.8 |
| Итого | 2018 | 635 | 85 | 5 | 74 |
| Итого за день | 2343 | 1381 | 140 | 46 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Фаина Берин
22.07.2023 13:11
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые сырники |
160
|
188 | 25.6 | 4.6 | 10.1 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Хлебцы кусмин без соли |
7
|
23.7 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Сыр 15% |
13
|
32.9 | 3.8 | 2 | 0 |
| Коллаген |
1
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 454 | 49 | 19 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сердечки |
99
|
251.7 | 25.2 | 15 | 2.3 |
| Рис цельный |
30
|
108 | 2.3 | 0.6 | 23.2 |
| Итого | 249 | 376 | 28 | 15 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
166
|
23.2 | 1 | 0 | 6.3 |
| Тунец |
166
|
230.7 | 40.5 | 7.6 | 0 |
| Сельдерей |
94
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 428 | 284 | 42 | 9 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
168
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шоколад горький 62% |
24
|
124.6 | 1.9 | 8.2 | 9.6 |
| Итого | 192 | 126 | 1 | 8 | 9 |
| Итого за день | 1285 | 1241 | 121 | 52 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Фаина Берин
14.07.2023 21:47
Сегодня был праздник живота по калориям, ну да ладно главное белков
много получилось. Тренировка была на легке сегодня. Вообще вышел
день на расслабоне, ну а что пятница все таки и раз в....... можно
и расслабиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Альбумин |
15
|
52.2 | 12.8 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Хлебцы без соли |
14
|
53.8 | 1.2 | 0.4 | 11.1 |
| Сыр 15% |
28
|
70.8 | 8.1 | 4.2 | 0 |
| Чеснок с укропом |
19
|
20.3 | 1.8 | 1 | 0.9 |
| Крем чиз |
35
|
119.7 | 2.1 | 11.9 | 1.4 |
| Итого | 264 | 427 | 34 | 24 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий йогурт |
102
|
89.8 | 9.2 | 4 | 4.3 |
| Творог 1,5% |
154
|
155.5 | 27.7 | 2.3 | 5.1 |
| Абрикосы |
54
|
23.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Нектарин |
48
|
21.1 | 0.5 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 358 | 290 | 37 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы икеа |
28
|
96.6 | 2.5 | 0.7 | 17.9 |
| Грудка вареная |
77
|
101.3 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Крем чиз |
20
|
68.4 | 1.2 | 6.8 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 250 | 357 | 31 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини, молодые |
195
|
40.9 | 5.3 | 0.8 | 3.9 |
| Амнун порционная |
210
|
216.3 | 42 | 5.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Шоколадный брауни |
95
|
112.3 | 7 | 4.8 | 11 |
| Итого | 632 | 388 | 55 | 10 | 20 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3924 | 1519 | 159 | 57 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Фаина Берин
26.06.2023 21:00
Сегодня как то так, поела, потренировалась и много походила. По
утверждению часов и программы почти в ноль вышла😎
Тот момент, когда поняла что разница между съеденным и сожженными
калориями всего 100 едениц. Встала добила те 100 калорий и даже
немного больше 🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка |
45
|
98.1 | 3.4 | 0.2 | 19 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Сыр 15% |
16
|
40.5 | 4.6 | 2.4 | 0 |
| Био йогурт |
30
|
16.8 | 1.6 | 0.5 | 1.3 |
| Грудка вареная |
33
|
47.2 | 9.9 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 171 | 277 | 25 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Канафе |
100
|
334.4 | 7.7 | 15 | 38.9 |
| Итого | 100 | 334 | 7 | 15 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био йогурт |
31
|
17.4 | 1.6 | 0.5 | 1.4 |
| Кабачково куриные катлеты |
195
|
223.1 | 31.2 | 4.9 | 13.5 |
| Итого | 226 | 240 | 32 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Редис |
90
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
111
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Лук репчатый |
52
|
21.3 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Морковь |
76
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Грудка вареная |
111
|
158.8 | 33.2 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 635 | 337 | 44 | 8 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Штрудель творожный |
100
|
119.3 | 11.2 | 4.8 | 6.4 |
| Итого | 100 | 119 | 11 | 4 | 6 |
| Итого за день | 1232 | 1309 | 121 | 43 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фаина Берин
20.06.2023 07:38
День был не понятный, весь день куда то ходила при чем не
запланированно, а спонтанно, потому и находила 20.000 шагов и
сожгла 800 калорий, но тут еще и спорт понятное дело вошел. С
питанием белков много что хорошо, но честно лето, жара и хочется
одними фруктами питаться, но сушка дело не фруктовое, а значит надо
потерпеть еще несколько дней и можно по фруктам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр 15% |
28
|
70.8 | 8.1 | 4.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Форель, все виды |
44
|
65.1 | 9.1 | 2.9 | 0 |
| Греческий йогурт |
36
|
31.7 | 3.2 | 1.4 | 1.5 |
| Лепешка |
46
|
100.3 | 3.5 | 0.2 | 19.5 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Коллаген |
1
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Итого | 219 | 376 | 35 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий йогурт |
30
|
26.4 | 2.7 | 1.2 | 1.3 |
| Творог |
150
|
204 | 24 | 7.5 | 4.8 |
| Киви |
96
|
45.1 | 0.8 | 0.4 | 7.8 |
| Омега 800 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 277 | 285 | 27 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка вареная |
86
|
127 | 26.6 | 2.2 | 0.4 |
| Капуста квашеная |
150
|
48 | 1.8 | 0 | 10.2 |
| Гречка зеленая |
40
|
153.2 | 1.5 | 2 | 9.6 |
| Итого | 276 | 328 | 29 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Греческий йогурт |
34
|
29.9 | 3.1 | 1.3 | 1.4 |
| Тунец (Запекание) |
195
|
246.9 | 43.8 | 8 | 0 |
| Итого | 442 | 319 | 48 | 9 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусс молочный |
100
|
72.9 | 1.1 | 1.9 | 14.1 |
| Итого | 100 | 72 | 1 | 1 | 14 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3114 | 1382 | 142 | 40 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фаина Берин
17.06.2023 15:44
Вчерашний дегь был интересный. Наела на 1200 калорий сожгла 1000.
Понятное дело что это не точно т.к ну не верю я что часы могут
показать точный результат какими бы они супер пупер не были, но тем
не менее что они показали мне понравилось🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
225
|
371.3 | 39.8 | 12.8 | 16.4 |
| Йогурт греческий |
62
|
62.6 | 3.4 | 4 | 2.7 |
| Голубика |
99
|
38.6 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Итого | 386 | 472 | 44 | 17 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка зеленая |
50
|
191.5 | 1.9 | 2.5 | 12 |
| Кабачок |
104
|
25 | 0.6 | 0.3 | 4.8 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Грудка вареная |
125
|
184.6 | 38.6 | 3.1 | 0.6 |
| Итого | 329 | 421 | 41 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
225
|
174.6 | 15.3 | 9.9 | 6.1 |
| Итого | 225 | 174 | 15 | 9 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
120 | 27 | 0 | 0 |
| Итого | 27 | 120 | 27 | 0 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2667 | 1242 | 129 | 33 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фаина Берин
15.06.2023 21:45
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Альбумин |
8
|
27.8 | 6.8 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Овсянка |
30
|
101.4 | 3.3 | 2.4 | 18 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Куриная грудка (филе) |
64
|
72.3 | 15.1 | 1.2 | 0.3 |
| эмек |
25
|
86.3 | 5.8 | 7 | 0.1 |
| Итого | 350 | 399 | 38 | 16 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы кусмин |
16
|
54.1 | 2.3 | 0.4 | 12.5 |
| Авокадо |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
38
|
66.3 | 5.5 | 4.8 | 0.3 |
| Водоросли острые |
4
|
21.7 | 0.9 | 1.8 | 0.9 |
| Итого | 94 | 199 | 9 | 12 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
120 | 27 | 0 | 0 |
| Омега 800 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 28 | 130 | 27 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
119
|
28.6 | 0.7 | 0.4 | 5.5 |
| Греческий йогурт |
50
|
44 | 4.5 | 2 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Банановый мус |
100
|
232.3 | 7 | 14.7 | 17 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Грудка вареная |
110
|
162.5 | 34 | 2.8 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 493 | 488 | 47 | 19 | 28 |
| Итого за день | 965 | 1217 | 122 | 49 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Фаина Берин
13.06.2023 21:19
С сегодняшнего дня перешла на сушку. Первый день полет нормальный,
правда немного не по плану были съедены шоколадка ментоловая и
замороженный йогурт. Но в целом на колличество бжу не повлияло, да
и тренировкой и утренней ходьбой все сожгла, как ни как, а часы
показали 898 сожженых калорий. Понятно что это не точные данные, но
цифра все равно приятная😎
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб розовый |
27
|
54.5 | 3.8 | 0.5 | 7.6 |
| Сыр 15% |
25
|
63.2 | 7.2 | 3.8 | 0 |
| Альбумин |
12
|
41.8 | 10.2 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Топленое масло |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 118 | 256 | 27 | 12 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
56
|
21.8 | 0.6 | 0.3 | 3.7 |
| Творог |
170
|
231.2 | 27.2 | 8.5 | 5.4 |
| Итого | 226 | 253 | 27 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Макароны спагетти |
50
|
179.5 | 6 | 1 | 35.5 |
| Куриная грудка (филе) |
183
|
206.8 | 43.2 | 3.5 | 0.7 |
| Итого | 344 | 401 | 49 | 4 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад мятный |
10
|
45.5 | 0.4 | 1.7 | 7 |
| Йогурт фрозен |
90
|
113.4 | 3.5 | 1.8 | 20.7 |
| Итого | 100 | 158 | 3 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Амнун порционная |
170
|
175.1 | 34 | 4.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
121
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Салат (латук) |
54
|
8.6 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 533 | 229 | 37 | 4 | 10 |
| Итого за день | 1321 | 1300 | 146 | 33 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Фаина Берин
09.06.2023 20:29
Сегодня что то все пошло не так. Завтрак поздний и в итоге без
обеда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
30
|
101.4 | 3.3 | 2.4 | 18 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Альбумин |
10
|
34.8 | 8.5 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сыр 15% |
27
|
68.3 | 7.8 | 4.1 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Коллаген |
1
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Итого | 188 | 309 | 30 | 11 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витами D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло |
4
|
33.1 | 0 | 3.7 | 0 |
| Топленое масло |
8
|
71.2 | 0 | 7.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
268
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 281 | 107 | 0 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
153
|
36.7 | 0.9 | 0.5 | 7 |
| Сыр 15% |
27
|
68.3 | 7.8 | 4.1 | 0 |
| Творог |
100
|
136 | 16 | 5 | 3.2 |
| Греческий йогурт |
60
|
52.8 | 5.4 | 2.3 | 2.5 |
| Итого | 340 | 293 | 30 | 11 | 12 |
| Итого за день | 809 | 710 | 60 | 35 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фаина Берин
27.05.2023 09:13
Короче что то я торможу и не публикую день в день. Хотя возможно
это никому не надо, поэтому не страшно.
Завтрак
Перекус
Обед
Ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб розовый |
47
|
94.9 | 6.6 | 0.8 | 13.3 |
| Био йогурт |
80
|
51.2 | 4.2 | 2.4 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
248
|
5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 482 | 235 | 12 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 270 | 115 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Горошек |
50
|
42.5 | 2.5 | 0 | 6.5 |
| Итого | 610 | 405 | 45 | 4 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Фасоль красная чили |
60
|
63.6 | 3.8 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 360 | 267 | 40 | 3 | 19 |
| Итого за день | 1722 | 1023 | 100 | 18 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
Новые рецепты
Пицца из лавашп
209.3
13.1
6.9
23.1
6
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Лучшие рационы
