Марина Листопад
02.09.2021 18:38
Дневник питания за 01.09.2021
Всем привет.
Дневничок за 1 сентября.
Осень пришла в мой дом со старым другом, арбузом, халвой и красным сухим вином.
Ну, праздник, так праздник!
Правда, день был почти полностью углеводным, но, зато, вкусным и душевным.
Сразу ничего не записала, думала, что калорий наберу на два дня вперёд.
Потом прикинула приблизительно, ну не так, уж, плохо получилось. Старалась быть честной при подсчете.
Дневничок за 1 сентября.
Осень пришла в мой дом со старым другом, арбузом, халвой и красным сухим вином.
Ну, праздник, так праздник!
Правда, день был почти полностью углеводным, но, зато, вкусным и душевным.
Сразу ничего не записала, думала, что калорий наберу на два дня вперёд.
Потом прикинула приблизительно, ну не так, уж, плохо получилось. Старалась быть честной при подсчете.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
75
|
262.5 | 19.7 | 20 | 0 |
| Итого | 383 | 323 | 21 | 21 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Патиссон (Запекание) |
25
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чечевица Красная Вареная [Националь] |
250
|
317.5 | 24.5 | 1 | 52 |
| Баклажан (Запекание) |
20
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
10
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп (Запекание) |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Запекание) |
5
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чеснок (Запекание) |
0.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Розмарин, сушеный |
1
|
3.3 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Соус Кисло-Сладкий [Хайнц] |
15
|
27 | 0.1 | 0 | 6.5 |
| Соус Терияки [Хайнц] |
15
|
27 | 0.2 | 0 | 6.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вино Красное Сухое Чегем [Вина и Воды Абхазии] |
250
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 615 | 450 | 27 | 5 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Халва Подсолнечная [Азовская Кондитерская Фабрика] |
38
|
212.8 | 4.9 | 14.1 | 16.3 |
| Арахис |
33
|
182.2 | 8.7 | 14.9 | 3.3 |
| Итого | 776 | 517 | 17 | 29 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
14
|
39.2 | 1.7 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 719 | 235 | 7 | 5 | 40 |
| Итого за день | 2493 | 1527 | 74 | 61 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Интересные блоги
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
07-03-2025
Я понял почему вегетарианство полезно!
Я понял почему вегетарианство полезно. Это просто ...
Лучшие рационы
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1285 кКал
Новые рецепты
