Дневник питания за 09.08.2023

Я посмотрела супермам и сбросила 500 ккал, потому что они меня выбесили. Советую!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Flavored protein bar Birthday cake	63	231.5	21	8.4	10.5
Whole milk DHA	90	60.5	3	3	4.9
Голубика	155	60.5	1.6	0.8	10.2
Creme de menthe thins	5	25	0.5	1.8	3
Swiss cheese	27	97.2	7.6	7.6	1.1
Итого	340	474	33	21	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Голубика	20	7.8	0.2	0.1	1.3
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Клюквенный соус, консервированный, подслащенный	40	63.6	0.4	0.1	15.7
Итого	210	197	21	2	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	206	90.6	2.2	0.7	18.2
Клубника	204	83.6	1.6	0.8	15.3
COTTAGE CHEESE Whole milj classic	223	223.2	28.4	9.1	50.7
Яйцо куриное	97	152.3	12.3	11.2	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Gluten Free Baking Flour [Bob's Red Mill]	26	91.3	1.4	0	21.1
Ultimate Omega [Nordic Naturals]	4	40	0	4	0
Whole milk DHA	81	54.4	2.7	2.7	4.4
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	857	808	48	30	124

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	96	153.6	1.9	14.1	1.8
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Горошек зелёный, замороженный	99	76.2	5.2	0.4	9
Куриная грудка (филе)	61	68.9	14.4	1.2	0.2
Yodi	1	0.5	0	0	0
Magnesio Natural suplementi alimenticio	1	0.3	0	0	0
VITAMINA E 5500 UI	1	0	0.1	0.4	0
Zinc	1	0	0	0	0.2
B1 100mg	1	0	0	0	0
Ананас	38	19.8	0.1	0	4.5
Итого	299	337	21	18	15
Итого за день	1706	1818	125	72	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Адепт 2500 ккал 10.08.2023 06:32

А че там?

Лилия 11.08.2023 00:25

Участница Маша была, всякий бред про психологию несла. Например что детям нельзя говорить слово нельзя, потому что это не экологично. Нужно говорить «не надо»🤦🏼‍♀️. Хорошо что ей объяснили что ребенку не понятна разница, он чувствует интонацию.