Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
перга |
3
|
5.9 | 0.9 | 0.1 | 0.4 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шиповник сухой |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
Итого | 1861 | 332.9 | 13.5 | 8.3 | 47.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
130
|
61.1 | 1 | 0.5 | 10.5 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Тыква |
60
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Итого | 361 | 278.9 | 5.7 | 13.5 | 30.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Солнечник, рыба |
200
|
190 | 37.8 | 4.4 | 0 |
Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
Итого | 270 | 203 | 38.8 | 4.5 | 1.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 220 | 90.8 | 1.8 | 0.9 | 16.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Шпинат |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Картофель |
32
|
24.6 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
Морковь |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лук репчатый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода |
166
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
54
|
12.4 | 1 | 0.1 | 1.6 |
Рис белый, крупа рисовая |
6
|
20 | 0.4 | 0.1 | 4.4 |
Опенок |
28
|
6.2 | 0.6 | 0.3 | 0.1 |
Итого | 300 | 67 | 2.9 | 0.6 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
180
|
63 | 1.3 | 0.4 | 11.7 |
Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
Итого | 220 | 81.8 | 1.4 | 0.5 | 15.6 |
Итого за день | 3232 | 1055.3 | 64.2 | 28.3 | 123 |
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |