Дневник питания за 06.02.2023

Сейчас на слуху ежедневник 6 минут и многие здесь его рекомендовали. Посмотрела. По мне, так полная ерунда, я бы его бесплатно не взяла. Ну может для девочек 14 лет и подойдёт. Стоящее там- это ежемесячная проверка по секторам жизни и трекер привычек и всё. А еще мне понравился этот вопрос: на что вы сейчас тратите слишком много денег? А на что слишком мало? Почему?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	21	55.7	3	4.5	0.8
Перец сладкий зеленый	21	5.7	0.3	0	1.1
Огурец парниковый	31	3.4	0.2	0	0.6
Морковь	33	11.5	0.4	0	2.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Курица 1 кат. (Жарка)	92	145	14.2	9.8	0
Печень баранья, жаренная на сковороде	40	95.2	10.2	5.1	1.5
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	20	67.4	1.2	3.7	7.9
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	269	392	30	23	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт слоеный	100	542	8.5	37.7	42.2
Итого	100	542	8	37	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	2216	78	1	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Жарка)	75	118.2	11.6	8	0
Гречневая каша	80	76.2	3.1	0.8	14.2
Салат зимний	170	53.9	2.4	0.2	10
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	390	349	25	16	25
Итого за день	2975	1362	65	80	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 08.02.2023 15:10

Вот я б сейчас тоже тортик стрескала ммммм

Майя 08.02.2023 17:20

Ирина, а лучше без этого хулиганства😁

Ирина 08.02.2023 19:24

Майя, ну это да , но сейчас съела б слона . Сама себе отменила гормоны ,все больше не могу . От сладкого трясет ,а потом плохо становится .

Майя 08.02.2023 19:45

Ирина, какие гармоны?

Ирина 08.02.2023 20:13

Майя, Дексометазон из за гайморита 😢

Ирина 08.02.2023 20:17

Майя, это продлили ,а я решила что больше не могу ,я с таким трудом пытаюсь избавится от лишнего веса. А тут опять оппа ,вроде лучше стало . По этому отмена .

Майя 08.02.2023 20:31

Ирина, ого! Этот препарат нельзя самостоятельно отменять. Он по схеме отменяется

Ирина 08.02.2023 20:40

Майя, я знаю схему , и уже уменьшала дозу , доктор просто решила продлить чуток , я правда уже не могу и капуста ,морковь и свекла не спасает но я тогда съем всех , я хочу сладости , так что пью уже по 1,таблетки 3 дня , завтра буду по 0,5 еще пару дней и все .

Майя 08.02.2023 20:50

Ирина, дексометазон аппетит поднимает сильно. Да и вообще его лучше в инъекциях и не больше 3 дней. Побочек много

Ирина 08.02.2023 20:52

Майя, вот ☝️, это говорит мудрый человек ,с моим давлением явно нельзя усердствовать !

Майя 08.02.2023 21:17

Ирина, я избавилась от гайморита бегом трусцой. Утром выходила в сквер и бегала очень медленно, там главное перетряхивание и акцентирование на активном выдохе носом. Где то через 10 мин такого тряха отходит слизь из носа. Еще нос промывала подсоленной водой по йоге. Атомная процедура, все пазухи прочищает. После такой промывки нос дышит как новенький