Анастасия
08.02.2023 10:00
Дневник питания за 08.02.2023
Всем доброго дня и хорошего настроения!
В нынешнем январе 25 дней солнца в Москве вообще не было, ни один солнечный луч не достигал поверхности земли. Общая продолжительность солнечного сияния составила 21 час за весь месяц. Судя по прошедшей неделе февраля, он не уступит январю.
В нынешнем январе 25 дней солнца в Москве вообще не было, ни один солнечный луч не достигал поверхности земли. Общая продолжительность солнечного сияния составила 21 час за весь месяц. Судя по прошедшей неделе февраля, он не уступит январю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречиха, зерно |
30
|
102.9 | 4 | 1 | 18.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Вишня |
48
|
25 | 0.4 | 0.1 | 5.1 |
| Брусника |
20
|
9.2 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Клубника замороженная |
51
|
17.8 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Хурма |
78
|
52.3 | 0.4 | 0.3 | 11.9 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе Молотый по-Восточному [Жокей] |
5
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 897 | 364 | 14 | 14 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
40
|
148.4 | 5.4 | 2.8 | 23.4 |
| Фрикадельки из горбуши 05.02.2023 |
99
|
217.7 | 30.6 | 10.1 | 1.3 |
| Молоки рыб, все виды |
70
|
100.1 | 15.6 | 4.5 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 322 | 495 | 53 | 17 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
104
|
51 | 0.8 | 0.3 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль 05.02.2023 |
225
|
98.5 | 5.4 | 0.9 | 14.6 |
| Грудка индейки 05.02.2023 |
103
|
127.6 | 26.5 | 1.6 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Руккола |
9
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 707 | 349 | 34 | 13 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
58
|
24.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 58 | 24 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2388 | 1285 | 103 | 46 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Вероника Печерская
08.02.2023 10:23
Ох уж эта зима(( каждый день ждёшь солнца, а наблюдаешь серость на
небе. Зато с утра снежок немного шёл, хоть какая-то радость))
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1356 кКал
Новые рецепты
Паста с творогом и яйцом
164.5
12.1
6.1
15.4
1
Капуста тушеная-печёная
65.5
2.2
3.9
5.4
20
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Интересные блоги
