Анастасия
11.02.2023 19:03
Дневник питания за 11.02.2023
Всем доброго дня и хорошего настроения!
Находилась вчера неплохо. Несмотря на сидячую работу в офисе, шаги нахаживаю исправно! Дети не дают расслабиться.
Находилась вчера неплохо. Несмотря на сидячую работу в офисе, шаги нахаживаю исправно! Дети не дают расслабиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
124
|
29.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Хурма |
126
|
84.4 | 0.6 | 0.5 | 19.3 |
| Кофе Молотый по-Восточному [Жокей] |
5
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 252 | 11 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Пекинская капуста |
31
|
5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Скумбрия 11.02.2023 |
116
|
227.2 | 21.1 | 15.3 | 1 |
| Апельсин |
217
|
93.3 | 2 | 0.4 | 17.6 |
| Шелковица |
82
|
43.5 | 0.6 | 0.3 | 9.8 |
| Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту |
50
|
122.5 | 1.4 | 6 | 16.8 |
| Итого | 637 | 526 | 27 | 22 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
35
|
78.4 | 6.1 | 6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Икра баклажановая. Консервы |
10
|
14.8 | 0.2 | 1.3 | 0.5 |
| Селёдка с яйцом 11.02.2023 |
100
|
176.9 | 14 | 13.2 | 0.6 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
40
|
111.2 | 3.4 | 2.2 | 18.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 419 | 26 | 23 | 24 |
| Итого за день | 2388 | 1198 | 64 | 54 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Крем-суп грибной
93.2
3.2
7.9
2.1
6
Салат `Русалочка`
115
5.8
7.2
6.3
2
Запеканка как в детском саду
147.9
11.5
7.8
9.2
0
Интересные блоги
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
Лучшие рационы
