Анастасия
12.02.2023 20:58
Дневник питания за 12.02.2023
Всем доброго дня и хорошего настроения!
Как жаль, что выходные закончились! Пролетели, как одно мгновение...
С шагами всё стабильно, нахаживаю исправно.
Как жаль, что выходные закончились! Пролетели, как одно мгновение...
С шагами всё стабильно, нахаживаю исправно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Брусника |
32
|
14.7 | 0.2 | 0.2 | 2.6 |
| Вишня |
68
|
35.4 | 0.5 | 0.1 | 7.2 |
| Кофе Молотый по-Восточному [Жокей] |
5
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шелковица |
21
|
11.1 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.5 | 2.8 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 334 | 19 | 18 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия 11.02.2023 |
135
|
264.5 | 24.6 | 17.8 | 1.2 |
| Полба (спельта), неприготовленная |
35
|
118.3 | 5.1 | 0.9 | 20.8 |
| Апельсин |
193
|
83 | 1.7 | 0.4 | 15.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 763 | 488 | 33 | 19 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет 12.02.2023 |
203
|
120.6 | 4.3 | 0.2 | 23.1 |
| Кижуч |
100
|
140 | 21.6 | 6 | 0 |
| Гранат |
245
|
176.4 | 1.7 | 1.5 | 35.5 |
| Итого | 1148 | 437 | 27 | 7 | 58 |
| Итого за день | 2727 | 1260 | 80 | 45 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
Новые рецепты
Творожный блин
196.8
17.5
9.9
9.5
1
Салат `Русалочка`
115
5.8
7.2
6.3
2
Шаверма домашняя
148.2
9
5.7
14.7
5
Лучшие рационы
