Анастасия
13.09.2024 11:31
Дневник питания за 12.09.2024
Открыла для себя замечательную рыбку - конгрио. Мясо рыбы сладкое,
в меру упругое, похоже на креветки. Готовила на пару слегка
присолив. Детям тоже понравилась рыбка, хотя нос всегда воротят
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
169
|
40.6 | 1 | 0.5 | 7.8 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
30
|
102.6 | 3.5 | 1 | 20 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Форель, все виды |
65
|
96.2 | 13.5 | 4.3 | 0 |
| Манго |
160
|
96 | 1.3 | 0.6 | 21.4 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2072 | 460 | 27 | 14 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), неприготовленная |
40
|
135.2 | 5.8 | 1 | 23.8 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
97
|
43.7 | 2.9 | 0.6 | 8.4 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
107
|
227.9 | 15.2 | 12.2 | 13.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Итого | 460 | 597 | 27 | 26 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конгрио рыба |
200
|
188 | 38.2 | 3.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
10
|
27.9 | 2.2 | 0.5 | 4.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
2
|
6.7 | 0.4 | 0.6 | 0 |
| Итого | 442 | 349 | 43 | 14 | 11 |
| Итого за день | 2974 | 1407 | 98 | 55 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
Новые рецепты
Хачапури с творогом и сыром
199.3
15.2
10.1
10.8
9
Паста с творогом и яйцом
164.5
12.1
6.1
15.4
1
Запеканка как в детском саду
147.9
11.5
7.8
9.2
0
Лучшие рационы
