Анастасия
16.09.2024 11:51
Дневник питания за 15.09.2024
Сегодня:
Вес - 68.0;
Подъем в 7.00, сон - 7 часов;
Шаги - 8 662, расстояние - 6.5 км;
Спорт - нет;
Чтение книг - нет.
Стройнею, учусь правильно питаться, иду к здоровью!
Вес - 68.0;
Подъем в 7.00, сон - 7 часов;
Шаги - 8 662, расстояние - 6.5 км;
Спорт - нет;
Чтение книг - нет.
Стройнею, учусь правильно питаться, иду к здоровью!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
87
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
45
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2086 | 442 | 28 | 15 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), неприготовленная |
30
|
101.4 | 4.4 | 0.7 | 17.8 |
| Печень говяжья |
150
|
190.5 | 26.9 | 5.6 | 8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3.3333
|
29.7 | 0 | 3.3 | 0 |
| Лук репчатый |
39.3333
|
16.1 | 0.6 | 0.1 | 3.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Виноград |
180
|
129.6 | 1.1 | 1.1 | 27.7 |
| Медовик |
40
|
124.4 | 3.3 | 2 | 24.9 |
| Итого | 721 | 695 | 39 | 18 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
3
|
11.1 | 0.6 | 0.9 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
108.3333
|
29.2 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
50
|
60.5 | 9.8 | 2.1 | 0 |
| Лук репчатый |
12.6667
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Морковь |
6.1667
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
8.6667
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
3.8333
|
14 | 0.9 | 1.1 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 435 | 262 | 26 | 10 | 13 |
| Итого за день | 3243 | 1400 | 94 | 44 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1246 кКал
Новые рецепты
