Дневник питания за 26.10.2023

Привет) Сегодня зал и танцы. Не думала, что люди чутки ко мне. То есть сразу заметили, что на лице у меня что то не доброе. Просто бурный день на работе выдался и весь вечер крутила это всё в голове. Мне приятно, что есть люди такие в моём окружении,которые замечают моё настроение и интересуются мной. Благодарна жизни за этот подарок.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	42	147.8	5.2	2.6	26
Вода водопроводная питьевая	85	0	0	0	0
Грецкий орех	29	190.2	4.7	17.6	3.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Итого	318	414	10	20	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Варка без слива)	250	65.8	4.4	0.5	10.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	193	186.9	40.5	2.4	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Сметана 20% жирности	36	74.2	0.9	7.2	1.2
Бульон куриный	115	41.4	2.9	1.4	4.1
Итого	631	502	57	22	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	120	190	15	13	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи беленые	312	112.9	7.5	2.5	14
Куриная грудка (филе) (Варка)	174	168.5	36.5	2.2	0.7
Котлеты запеченые	75	143.1	17	5.7	4.8
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	809	471	61	10	30
Итого за день	3478	1579	144	67	93