Дневник питания и тренировок за 21.03.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.4	1.2	11.8
Вода	600	0	0	0	0
Чай зеленый	250	10	0	0	0.5
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Хлебцы медовый злаковый коктель	11	34.2	1	0.2	7.2
Виола плавленый сливочный сыр	32	97.6	3.5	0	0
хлебцы хрустящие Капитан хлебцов пшенично-овсяно-кукурузные с проощенной пшеницей	19	56.1	1.9	0.4	10.8
Итого	1110	392.4	9.7	2.4	58.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой омлет.	197	286.2	18.5	21.7	4.1
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Редис	136	27.2	1.6	0.1	4.6
Кофе якобс	2	2	0.3	0	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебцы медовый злаковый коктель	11	34.2	1	0.2	7.2
Итого	460	383.7	23.3	23.3	19.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Варенье из вишни без косточек	15	32.9	0	0	8.7
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Итого	202	139.9	6.4	4.8	17.1