Маргарита
30.04.2024 19:34
Дневник питания за 30.04.2024
Шаги - 9500, тренировка силовая плюсом эллипс 50 мин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Горбуша |
200
|
280 | 41 | 13 | 0 |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 469 | 47 | 22 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| арахисовая паста с чиа |
30
|
180 | 7.8 | 13.8 | 4.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 345 | 569 | 29 | 16 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Воздушные Зерна Риса [Праздник Сластены] |
30
|
114 | 1.1 | 0.6 | 25.8 |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Итого | 320 | 639 | 27 | 8 | 112 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2600 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3711 | 1689 | 105 | 46 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Борщ с индюшатиной
39.2
3.9
0.9
3.4
13
Салат Скорость
49.3
2.6
0.3
7.7
8
Сморчки /строчки жареные
108.4
7.4
7.2
2.6
12
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
