Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

01.05.2024 18:48

Дневник питания за 01.05.2024

Шаги - 11000, тренировка силовая, плюсом эллипс 40 мин
Завтра на работку, радует, что всего 2 дня работать8):D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
Урбеч кешью с кокосом	25	144.5	3.9	12.3	4.7
Итого	305	482	24	13	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	200	236	41	7.9	0
Рис бурый Slim&Fit	200	760	15	4	154
сыр эдам	20	67.6	5.2	5.2	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	650	1152	64	22	161

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яичный белок куриный (Запекание)	80	36.9	8.5	0.1	0.8
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]	85	303.5	9.8	2.7	60
Итого	175	405	19	8	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	2400	10	0	0	2
Итого за день	3531	2050	108	44	291

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Светланка 01.05.2024 20:55

Приветствую! Точно точно.. Уже завтра на работу 🫡. Надеюсь мы это выдержим 🤞

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Запечённый картофель с сыром и сметаной

Автор Татьяна

Салат Скорость

Автор Андрей

Салат из тунца

Автор Натали