Блог Olga1959

Olga1959

10.12.2024 16:56

Дневник питания за 10.12.2024

Как то я покупала манго желтоватое, а тут купила зеленоватое, мягкое, оказывается большая разница или от сорта зависит, очень вкусное, поэтому весь 0,6 я съела , хотя разрезала на 2 части, вообщем вкус персика, шкурка вкус ананаса, Советую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Итого	773	298	11	22	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Тыква тушеная с фаршем	300	256.5	30	9.9	12.3
Свекла	200	84	3	0.2	17.6
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1740	437	34	14	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, русские	55	137.5	6.2	12.1	0.9
Свекла	60	25.2	0.9	0.1	5.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Манго	600	360	4.9	2.3	80.3
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Итого	810	650	32	17	90
Итого за день	3323	1385	78	53	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Olga1959

08.12.2024 18:03

Дневник питания за 08.12.2024

Сало конечно опять купила по утрам ем, С внуком пиццу пекли вместе, хорошо что утром, а не вечером вчера как он сразу предложил, но оладышек ещё, вообщем с внуком или без, обжираловка. Никуда не пошли с ним сегодня.хи хи, Вечером забрали родители

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Соус-Крем Гранатовый [Кинто]	5	11.5	0	0	2.8
Соус Брусничный [Мясновъ]	5	4.8	0	0	1.3
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Творог с клетчаткой и мандарин, банан	25	39.8	2.6	2.5	1.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1243	394	21	26	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из куриного фарша и капусты на ужин	330	321.8	56.8	7.9	6.3
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Ленивая пицца	70	164.9	10.4	8	12.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	1030	642	71	25	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи на кефире	150	254.6	8.4	9.8	32.9
Вода	300	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Гуляш из мяса отварного (говядина)	80	115.9	10.5	4.9	6.3
Итого	550	411	19	18	39
Итого за день	2823	1449	111	70	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

11

Olga1959

07.12.2024 20:32

Дневник питания за 07.12.2024

Смотрели с внуком фильм Тем Рождеством, как тотзочетсямуже праздничного настроения🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	8	21.4	0.8	0	4.8
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	80	35.2	2.4	1.2	3.8
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	100	28	1.5	0.2	3.5
Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо, тушеные	20	45.6	6.3	2.3	0
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	1054	431	20	23	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	778	171	2	3	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Соус Брусничный [Мясновъ]	10	9.6	0	0	2.6
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8%	40	194.8	2.8	8.3	24.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Грейпфрут	60	21	0.4	0.1	3.9
Итого	1063	768	40	38	59
Итого за день	2895	1371	64	64	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Olga1959

06.12.2024 18:43

Дневник питания за 06.12.2024

Доброго всём вечерочка, снега нет💯 ,с пятницей-развратницей!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Семена льна	1	5.1	0.2	0.4	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	486	398	11	30	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы без риса	100	83.9	11.2	2.4	3.7
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	250	70	3.7	0.4	8.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	965	252	17	11	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Соус для Мяса Брусничный [Костровок]	20	18	0	0.1	4.2
Говядина, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая	80	114.4	16.7	4.7	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Горчица Зернистая по-Французски [Глобус]	10	16	0.8	1	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук Красный [Пятерочка]	15	6.3	0.2	0	1.4
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	80	168	5.4	0.6	35
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	1731	803	59	31	67
Итого за день	3182	1454	88	73	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Olga1959

05.12.2024 18:33

Дневник питания за 05.12.2024

День Конституции, продукты были для здравия. Сегодня конечно никто даже не вспомнил

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Колбаса печеночная	20	51.4	2.9	3.2	2.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Горчица Французская [Heinz]	10	13.3	0.6	0.8	0.8
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	1300	410	18	27	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы без риса	300	251.7	33.6	7.2	11.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Пироженное Картошка [Mirel]	70	210	3.5	9.1	28
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	3	15.4	0.5	1.1	0.3
Итого	1051	731	43	30	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горчица Зернистая по-Французски [Глобус]	10	16	0.8	1	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	10	22	0.8	0.2	5.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	22	179.5	0.3	19.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	547	372	26	23	13
Итого за день	2898	1513	88	80	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Olga1959

04.12.2024 19:58

Дневник питания за 04.12.2024

Сегодня зашла в мясную лавку, хотела купить мякоть говядины и ужаснулась 749,и вообще форель 1300,горбуша 500,вот это цены! Не будем о грустном, С праздником всех!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Хлебцы [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.8
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	1000	462	16	30	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночная Колбаса Ливерная [Атяшево]	200	416	10	32	22
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	35	94.5	3.2	1.1	17.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1084	639	15	43	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы без риса	400	335.6	44.8	9.6	14.8
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	800	407	45	10	30
Итого за день	2884	1509	77	84	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15

Olga1959

03.12.2024 03:13

Дневник питания за 02.12.2024

Ой как было красиво, когда халвы было 50 г, нооо тут я решила её уничтожить или себя вернее🤣Вот умом понимаешь, что это плохо, тем более скоро Н Г

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Желатин пищевой	8	28.4	7	0	0.1
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Печень говяжья жареная, по 1-420	50	104	11.4	5.1	4.7
Итого	1225	249	21	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с селёдкой без свеклы	280	262.1	11.5	8.1	33.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	938	460	17	20	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень Русский из Говядины и Свинины [Хрустальная Снежинка]	300	120	19.5	4.5	0
Горчица Зернистая по-Французски [Глобус]	10	16	0.8	1	0.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	600	0	0	0	0
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Халва подсолнечная ванильная	200	1032.4	23.2	59.4	108
Морская Капуста Дальневосточный Салат [Морская Планета]	200	24	1	1	3
Итого	1448	1410	50	71	149
Итого за день	3611	2120	89	103	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Olga1959

01.12.2024 17:34

Дневник питания за 01.12.2024

Сегодня проходя сквериком, обратила внимания, как девочка гуляет с собачкой беляночкой на руках, наверное, чтобы не замерзла или не попачкалась? Кормушки для птичек много повесили, замечательно. Вот я и залетела в Чижик, улетные цены, всё магазины одинаковые, но залетишь, а выйдешь 2т.нет, ох, купила там творог обезжиренный и мороженое в стаканчики одной фирмы Светаево, только почему-то мороженое Вологодское, а творог Челябинский, вкусные, морская капуста, 0,5 по сахалински, хотела рыбы купить, но её там не было

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Салат с селёдкой без свеклы	200	187.2	8.2	5.8	24
Итого	803	235	11	7	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира	100	222	4.1	13	21.5
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	120	342	8	23	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с селёдкой без свеклы	200	187.2	8.2	5.8	24
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	23	50.6	1.8	0.5	12
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Халва подсолнечная ванильная	50	258.1	5.8	14.9	27
Салат из Морской Капусты по-Сахалински [Мистер Салат]	100	55	3	3	4
Вода	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Итого	1583	816	64	25	81
Итого за день	2506	1394	84	56	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

29.11.2024 22:10

Дневник питания за 29.11.2024

Запланировала на вечер творог, но на работе нервоз -пятница, поэтому вышло не так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хурма	135	90.5	0.7	0.5	20.7
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	26	70.2	2.3	0.8	13.3
Паштет с Курицей [SPAR]	40	96.4	3.2	8.4	2
Горчица Французская [Global Village]	10	14.1	0.8	0.9	0.8
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	815	327	10	12	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушен с грибами	280	174.7	8.4	10.1	12.9
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода	500	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	1520	662	19	32	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	500	145	1.2	0	8.2
Семга соленая	100	202	22.5	12.5	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	100	413	3	15.5	65
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1000	762	27	28	73
Итого за день	3335	1752	57	73	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

28.11.2024 18:21

Дневник питания за 28.11.2024

Сегодня начался рождественский пост, но я конечно теперь не пощусь, тк когда после и во время поста очень болел бок, а оказывается с желочным этого нельзя делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая крупа продел	30	90	2.9	0.7	18.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	540	230	8	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа продел	30	90	2.9	0.7	18.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1330	214	9	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа продел	30	90	2.9	0.7	18.1
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	550	249	9	11	26
Итого за день	2420	694	27	27	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8