Olga1959
02.03.2025 17:20
С масленицей всех! Пекла блины всю неделю, сегодня решила надо с
горбушей солёный завернуть и крем творожный. угостила брата и
внучек, опять раздала, отлично все. Хороводы водили у ДК.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уха с горбуши |
300
|
156.9 | 23.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 1200 | 156 | 23 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на кефире |
200
|
405.4 | 15.4 | 12.4 | 57.8 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Крем Творожный |
40
|
60.4 | 4.5 | 2 | 6 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Шоколад сладкий |
80
|
440 | 2.4 | 27.2 | 46.1 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1176 | 1112 | 34 | 46 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень Говяжий |
300
|
213 | 18 | 14.4 | 2.4 |
| Чай Зелёный |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 213 | 18 | 14 | 2 |
| Итого за день | 3276 | 1482 | 75 | 67 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Olga1959
01.03.2025 18:48
Вчера проводили Зиму в аквапарке Улёт, и сразу встретилии Лето,
очень много горок, джакузи, волны, каждый час, даже бассей который
выходить на улицу круто так, внучка не вылазила из детского
бассейна
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
90
|
170.1 | 4.6 | 2.8 | 29.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Морковь по-Корейски |
50
|
30 | 0.5 | 1.3 | 4 |
| Чай Зелёный |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская Капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Ветчина Индейки |
50
|
105 | 8 | 7.5 | 0 |
| Итого | 1660 | 354 | 14 | 15 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
120
|
198 | 34.2 | 5.7 | 0.2 |
| Хлеб ЗОЖ |
25
|
52.5 | 2.3 | 0.4 | 11 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Итого | 594 | 408 | 40 | 10 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 960 | 619 | 9 | 40 | 52 |
| Итого за день | 3214 | 1381 | 65 | 66 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Olga1959
28.02.2025 04:03
Чебурек из кабачков наверное меньше ккал, но вот какие стали делать
чебуреки, как пицца, на мой вкус сметаны много, а так конечно с
лососем вкусно, вообщем ешь, как пицца🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
30
|
56.7 | 1.5 | 0.9 | 9.8 |
| Апельсин |
35
|
15.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 565 | 71 | 1 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Беляш |
120
|
267.6 | 13.2 | 11.9 | 27.8 |
| Чай Зелёный |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 1492 | 648 | 24 | 26 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Чебурек с сулугуни и овощи |
50
|
112.9 | 3.7 | 5.8 | 11.6 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
20
|
94 | 1.9 | 4.2 | 11.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшено Варёное |
100
|
135 | 4.7 | 1.1 | 26.1 |
| Итого | 810 | 648 | 41 | 29 | 51 |
| Итого за день | 2867 | 1368 | 68 | 56 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Olga1959
27.02.2025 03:54
Ну как так то, вот опять двадцать пять, СЛАДКОЕ! Как мозг работает,
с детства всё помнит, ни чем не вышибить что ли!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 625 | 311 | 8 | 11 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшено Варёное |
200
|
270 | 9.4 | 2.2 | 52.2 |
| Котлеты говяжьи свинные |
60
|
113.7 | 9.1 | 7.8 | 1.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай Зелёный |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1860 | 430 | 18 | 10 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Мармелад |
300
|
963 | 0.3 | 0 | 238.2 |
| Итого | 1000 | 1073 | 22 | 0 | 241 |
| Итого за день | 3485 | 1815 | 49 | 22 | 346 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Olga1959
25.02.2025 18:09
Утром погодка -18, вечером -5, Сегодня второй день Масленицы, надо
кататься с горки, ех! Кто катался?В пятерочке в обед купила
пирожок, лук, яйцо, вкусный, хорошо что вес 65 г
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные оладья |
100
|
166.3 | 7.8 | 8.6 | 14.5 |
| Ветчина из Индейки |
50
|
125 | 6 | 8 | 7.5 |
| Итого | 650 | 291 | 13 | 16 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с пекинской капустой |
100
|
87.4 | 5.6 | 6.3 | 2.1 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Чай Зелёный |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшено Варёное |
200
|
270 | 9.4 | 2.2 | 52.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Пирожок с Зелёным Луком и Яйцом |
60
|
106.2 | 2.6 | 2.8 | 7.1 |
| Итого | 1490 | 622 | 19 | 19 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты говяжьи свинные |
120
|
227.4 | 18.2 | 15.6 | 2.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
56
|
123.2 | 4.5 | 1.1 | 29.1 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
20
|
94 | 1.9 | 4.2 | 11.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Хрен, корень |
10
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 914 | 546 | 28 | 26 | 50 |
| Итого за день | 3054 | 1460 | 61 | 62 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Olga1959
24.02.2025 19:26
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные оладья |
100
|
166.3 | 7.8 | 8.6 | 14.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
6
|
49 | 0.1 | 5.4 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 636 | 251 | 8 | 17 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зелёный |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет из Индейки |
100
|
154 | 16 | 10 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
100
|
470 | 9.5 | 21 | 56.4 |
| Салат с пекинской капустой |
120
|
104.9 | 6.7 | 7.6 | 2.5 |
| Итого | 1280 | 1009 | 42 | 59 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 880 | 212 | 23 | 1 | 24 |
| Итого за день | 2796 | 1473 | 74 | 77 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Olga1959
20.02.2025 17:08
Доброго вечерочка всём, шагов сегодня 8548,с утра намазалась мазью
активайс, но подействовало , когда шла с испаренкой на спине, всё
стало горячо. Утром погода -22, а днём -10
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп Томатный с Зелёным Базиликом |
200
|
332 | 32.8 | 11.4 | 24.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Итого | 1070 | 552 | 44 | 25 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста |
300
|
138 | 9 | 4.5 | 15 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Чай Зелёный |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
25
|
55 | 2 | 0.5 | 13 |
| Итого | 1045 | 315 | 17 | 9 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
13
|
37.7 | 0.4 | 0 | 9.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Батон с Отрубями |
13
|
26.7 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
180
|
241.2 | 4.5 | 13.9 | 24.1 |
| Итого | 1236 | 504 | 33 | 21 | 42 |
| Итого за день | 3351 | 1372 | 95 | 56 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Olga1959
20.02.2025 05:04
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 635 | 313 | 18 | 24 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
50
|
110 | 4 | 1 | 26 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
50
|
110 | 4 | 1 | 26 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Чай Зелёный |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе Бедра Индейки по-Домашнему |
130
|
182 | 23.4 | 10.4 | 0 |
| Итого | 1450 | 511 | 33 | 13 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
150
|
489 | 1.2 | 0.2 | 119.7 |
| Суп-Пюре Томатный |
200
|
90 | 1.2 | 4.8 | 10.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Вермишель |
30
|
98.7 | 3.3 | 0.4 | 20.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 786 | 12 | 14 | 150 |
| Итого за день | 2995 | 1611 | 64 | 52 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Olga1959
17.02.2025 19:13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты с идейки и капусты |
60
|
100.6 | 12 | 5 | 1.9 |
| Торт Трухлявый пень |
100
|
229.1 | 5 | 3.7 | 44.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 680 | 366 | 18 | 11 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
200
|
201.4 | 19 | 4.2 | 22 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Яблоко Гренни Смит |
60
|
31.8 | 0.2 | 0.1 | 7 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чай Зелёный |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1480 | 427 | 23 | 15 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Безе |
20
|
44 | 1.8 | 0 | 7 |
| Чай Чёрный |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 1060 | 530 | 25 | 24 | 47 |
| Итого за день | 3220 | 1324 | 67 | 52 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Olga1959
16.02.2025 19:46
Второй раз в жизни пеку самсу из купленного слоеного теста, с
идейки мне лучше понравилась , про фото не подумала, но внученька
сказала, как с кафе🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты с идейки и капусты |
100
|
167.7 | 20 | 8.3 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 715 | 198 | 20 | 11 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с курицей |
200
|
85.6 | 8.2 | 3.2 | 6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Голубцы без риса |
200
|
167.8 | 22.4 | 4.8 | 7.4 |
| Мидии |
50
|
38.5 | 5.8 | 1 | 1.7 |
| Помидоры (томаты) соленые |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Самса |
80
|
203.9 | 5.9 | 10.8 | 21.8 |
| Чай Зелёный |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1660 | 619 | 46 | 21 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог капустный заливной |
100
|
104.6 | 5.2 | 3.6 | 12.8 |
| Торт Трухлявый пень |
80
|
183.3 | 4 | 3 | 35.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Котлеты с идейки и капусты |
50
|
83.9 | 10 | 4.2 | 1.6 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 975 | 546 | 22 | 20 | 68 |
| Итого за день | 3350 | 1364 | 89 | 52 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Лучшие рационы
2025-03-09
Калорийность: 1000 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-16
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
25-03-2025
Дневник питания за 24.03.2025
Как из букв П, О, А и Ж сложить слово СЧАСТЬЕ?
В ...
22-03-2025
Мы не лыком шиты!
Информация не только для автолюбителей и почитател...
22-03-2025
Дневник питания за 22.03.2025
Есть шутка, что если хотите быстро потерять много ...
Новые рецепты
