Olga1959
26.12.2024 19:52
Дневник питания за 26.12.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
150
|
27.5 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
| Кулебяка с рыбой и рисом, по 2-196 |
40
|
82.4 | 4.2 | 1.6 | 12.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 923 | 327 | 9 | 14 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста Квашеная [Фабрика Домашних Солений] |
100
|
20 | 2 | 0 | 3 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 1430 | 381 | 13 | 7 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Варенье Яблочное с Корицей [Rainbow] |
50
|
95.5 | 0.3 | 0.3 | 23 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 1055 | 579 | 41 | 28 | 36 |
| Итого за день | 3408 | 1288 | 64 | 49 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Катерина
26.12.2024 20:40
А сколько сейчас стоит чёрная икра?
Olga1959
26.12.2024 20:56
О боже!, лучше 1 копейку, как раньше, хотя может она полезнее,, а
мне крассная лучше нравится и то не покупаю, а хочется
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Лучшие рационы
