Olga1959
03.02.2025 18:39
Дневник питания за 03.02.2025
Снежок сегодня выпал, лёд прикрыл и чище стало, на обед не выходила
с офиса, а жаль, но много по офису набегала, хотя часы не взяла, тк
были на зарядке
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Батон с Отрубями |
13
|
26.7 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Вафли с тыквы |
120
|
115 | 7 | 4.9 | 10.8 |
| Итого | 548 | 395 | 30 | 21 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зелёный |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон с Отрубями |
26
|
53.3 | 1.9 | 0.3 | 10.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Венигрет |
200
|
244 | 2.8 | 20 | 13.2 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
100
|
153 | 24.6 | 5.3 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2066 | 559 | 30 | 26 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
100
|
158 | 27.6 | 4.4 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 860 | 336 | 32 | 9 | 26 |
| Итого за день | 3474 | 1291 | 93 | 57 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Валентина
04.02.2025 14:52
А у нас весна сегодня в полном разгаре. Солнце полдня яркое, птицы
поют. Кое где почки на деревьях набухли.
Новые рецепты
Салат из кальмаров, огурцов и лука
113.6
10.2
7.1
2.2
15
Филе морского окуня в духовке
146.6
21.2
4.7
3.5
9
Хлеб цельнозерновой
191
8.1
1.8
36.3
0
Интересные блоги
05-03-2025
Просто крик души.
Вот представьте ситуацию: вы 1,...
07-03-2025
Я понял почему вегетарианство полезно!
Я понял почему вегетарианство полезно. Это просто ...
08-03-2025
Дневник питания и тренировок за 08.03.2025
Сегодня количества, начиная с обеда, очень приблиз...
Лучшие рационы
