Дневник питания за 28.08.2023

Столько сегодня сделано дел.... Два огромных пакета книг отвезла в дар в библиотеку, постриглась, сварила кабачковую икру, как всегда в последние месяцы что- то постоянно мыла и чистила... Мой мастер сегодня доделал последние хвостики работ - ура! ремонт закончен!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенья, шоколадные вафли	70	303.1	4.6	9.9	48.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	320	305	4	10	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	300	72	3.3	0.6	11.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1380	187	5	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	242	247.1	41.8	8.8	0
Салат капустный	200	118	3	4.8	15.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	942	555	50	14	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	36	114.8	4.7	0.8	21.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Икра кабачковая моя	100	80.3	1.4	4.4	8.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	511	507	27	28	33
Итого за день	3153	1555	87	63	152