Ok-sana
16.08.2022 11:01
Дневник питания за 16.08.2022
Ура! Отметка в 61 кг пройдена! Сегодня на весах уже 60,9 кг!
Медленно,ну очень медленно двигаюсь к намеченной год назад цели в
60 кг! Хотя в мыслях уже другая цель, пока это секрет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
37.5 | 2.4 | 3 | 0 |
| Сырники с цельнозерновой мукой и стевией |
150
|
250.4 | 29.7 | 7.5 | 15.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 610 | 385 | 35 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец Фаршированный Мясом и Овощами [Окей] |
180
|
394.2 | 10.4 | 33.8 | 11.3 |
| Салат помидор +огурец+ зелень |
100
|
77.4 | 1.5 | 6.4 | 3.1 |
| Итого | 280 | 471 | 11 | 40 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 150 | 144 | 5 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Салат помидор +огурец+ зелень |
100
|
77.4 | 1.5 | 6.4 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 600 | 240 | 14 | 18 | 5 |
| Итого за день | 2240 | 1241 | 67 | 78 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алла
16.08.2022 13:25
👍💯👏👏👏
Марина Листопад
16.08.2022 19:17
Поздравляю с долгожданным результатом 
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
Новые рецепты
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Лучшие рационы
