Дневник питания за 27.12.2021

Продолжаю кушать свои новогодние подарочки). Сегодня пробовала желейки из букетика, маршмелоу. Выглядят красиво и даже кушать жалко. Пробежка вечерняя, надеюсь, решит вопрос калорий. В магазинах скидка хорошая на красную рыбку. Активно покупаю и кушаем. Мандарины конечно же. Отьедаемся...) Скоро их на прилавках уже не будет.... Жаль.... Больше всего жалко, что не будет в продаже цитрусовых.... Санкции... Надежда есть, что это всего-навсего разговорчики очередные... Будем яблочки теперь кушать. Хотя тож хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая
50
180.5 3.5 1.9 34.8
Овсяная мука
30
110.7 3.9 2 19.5
Тыквенное пюре по 1-212
40
35.2 0.7 2.5 2.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
100
155 24.2 5.7 0
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Морковь отварная по 2-40
50
16.5 0.7 0.1 3.2
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
20
109.4 1.3 6.9 10.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
50
74 10.4 3.3 0
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
100
93 2.5 0.1 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты