Елена
28.01.2024 13:59
День 13.
Я живу в Санкт-Петербурге. Это бывший Ленинград. А в этот день снятия блокады. И это большой праздник. Я не могла пройти мимо. Мы поехали и посмотрели инсталяции, выставки и военные машины. Благо было бесплатно. Было очень интересно. Правда каждый год мы ходим на такие мероприятия. Но каждый год по-разному. И перебор по калориям должно было перекрыть ходьбой. 17 800 шагов за целый день.
Я живу в Санкт-Петербурге. Это бывший Ленинград. А в этот день снятия блокады. И это большой праздник. Я не могла пройти мимо. Мы поехали и посмотрели инсталяции, выставки и военные машины. Благо было бесплатно. Было очень интересно. Правда каждый год мы ходим на такие мероприятия. Но каждый год по-разному. И перебор по калориям должно было перекрыть ходьбой. 17 800 шагов за целый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Лук репчатый |
48
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кетодиета (18 гр) |
18
|
59.4 | 1.4 | 0 | 13.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
28
|
176.1 | 0.8 | 18.8 | 1 |
| Батон нарезной 1 сорт "365 дней", 300г |
34
|
88.7 | 2.6 | 1 | 16.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Икра палтуса структурированная |
8
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Торт "Чернолесье" |
85
|
136 | 1.7 | 1.3 | 18.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 727 | 717 | 17 | 37 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
300
|
51.3 | 1.5 | 2.4 | 6.6 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Хлеб дарницкий |
30
|
66 | 2.1 | 0.3 | 13.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 390 | 203 | 9 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма Классика L [Шаверма по-Питерски] |
1
|
331 | 18.4 | 14.5 | 32.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 331 | 18 | 14 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
150
|
358.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 650 | 595 | 28 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2247 | 1847 | 74 | 69 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Елена
26.01.2024 16:08
День 11.
Жор просто жуть. :evil: А особенно углеводов. Даже плакать хочется, но беру в очередной раз себя в руки и тащу свою тушу в спортзал. Четверг у меня день закупок на неделю, поэтому в спортзал, практически, ни когда не попадаю. Но бывает, что у мужа срочные и не отложные дела, то могу и наведаться. :скучно: Придется отрабатывать в зале. :хихикаю:
Жор просто жуть. :evil: А особенно углеводов. Даже плакать хочется, но беру в очередной раз себя в руки и тащу свою тушу в спортзал. Четверг у меня день закупок на неделю, поэтому в спортзал, практически, ни когда не попадаю. Но бывает, что у мужа срочные и не отложные дела, то могу и наведаться. :скучно: Придется отрабатывать в зале. :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье бруснично-апельсиновое |
30
|
66 | 0 | 0 | 16.8 |
| Творог 5% [Пискаревский] |
115
|
139.2 | 18.4 | 5.8 | 3.5 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кетодиета (18 гр) |
18
|
59.4 | 1.4 | 0 | 13.1 |
| Итого | 167 | 267 | 19 | 5 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops] |
23.6
|
129.8 | 5.7 | 10.6 | 1.4 |
| Хлеб Фермерский с цельнозерновой мукой |
48
|
105.6 | 3.4 | 1 | 20.6 |
| Итого | 1571 | 264 | 10 | 12 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Театральный [Север-Метрополь] |
86
|
292.4 | 3.4 | 12.9 | 40.4 |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Итого | 220 | 421 | 5 | 13 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
98
|
155.8 | 28.5 | 3.8 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Krutzel "немецкий бретцель" |
44
|
178.2 | 4.2 | 4.8 | 29.5 |
| Итого | 182 | 467 | 35 | 9 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с Мясом [Лента] |
60
|
207 | 4.8 | 11.1 | 21.5 |
| Мороженое Рожок-Гигант [Русский Холод] |
60
|
174 | 2.4 | 9 | 20.4 |
| Итого | 120 | 381 | 7 | 20 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 394 | 26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2654 | 1827 | 79 | 61 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
25.01.2024 11:57
День 10.
Если бы не бассейн, то был бы перебор с калорийностью.Только вот белков опять так и не добрала. :cry: Зато жиров перебор. Только ни как не могу понять как так получается. :-o Может счетчики не правильно показывают?
Если бы не бассейн, то был бы перебор с калорийностью.Только вот белков опять так и не добрала. :cry: Зато жиров перебор. Только ни как не могу понять как так получается. :-o Может счетчики не правильно показывают?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетодиета (18 гр) |
18
|
59.4 | 1.4 | 0 | 13.1 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез "Софийский" |
20
|
102 | 0.2 | 11 | 0.5 |
| Лук репчатый |
61
|
25 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 359 | 323 | 10 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Полоска Александровская [Ржевка Хлеб] |
99
|
455.4 | 5.4 | 22.3 | 59.4 |
| Итого | 1299 | 484 | 7 | 23 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
112
|
212.8 | 29.8 | 9.5 | 0 |
| Салат из капусты 23.01.24 |
200
|
213.8 | 2.6 | 18.6 | 8.8 |
| Итого | 352 | 559 | 35 | 28 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PROTEIN BAR фисташковый крем |
1
|
90.9 | 8.5 | 4.2 | 4.8 |
| Итого | 40 | 90 | 8 | 4 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с маслом сливочным |
100
|
169.9 | 5.2 | 3.5 | 29.6 |
| Сыр Ламбер |
53
|
199.8 | 12.6 | 16.2 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 963 | 435 | 19 | 25 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
150
|
71.7 | 9.3 | 3.6 | 0.3 |
| Салат из капусты 23.01.24 |
60
|
64.1 | 0.8 | 5.6 | 2.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 514 | 141 | 10 | 9 | 4 |
| Итого за день | 3527 | 2036 | 91 | 109 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
24.01.2024 11:57
Тут не давно узнала, что эти препараты помогают похудеть. Может
кто-то пробовал добавлять к диете?
Елена
23.01.2024 23:19
День 9.
Живот с утра был в спокойствии. Постаралась не превышать калорийность. Но есть всё равно хочется. Я так понимаю, что организм ищет недостающего ингридиента или витамина для построения клеток. Но ни как пока не могу понять что.
Живот с утра был в спокойствии. Постаралась не превышать калорийность. Но есть всё равно хочется. Я так понимаю, что организм ищет недостающего ингридиента или витамина для построения клеток. Но ни как пока не могу понять что.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста замороженая |
105
|
30.5 | 2.4 | 0.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез "Софийский" |
19
|
96.9 | 0.2 | 10.5 | 0.5 |
| Лук репчатый |
53
|
21.7 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 235 | 235 | 10 | 16 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сочник [Ермолино] |
74
|
132.5 | 4.4 | 5.2 | 17 |
| Хлеб Фермерский с цельнозерновой мукой |
43
|
94.6 | 3 | 0.9 | 18.5 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 1467 | 313 | 10 | 7 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
112
|
212.8 | 29.8 | 9.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
61
|
47.6 | 2.9 | 2.1 | 4.1 |
| БАД с цинком |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 416 | 36 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
15
|
38 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
50
|
79.5 | 14.5 | 1.9 | 0 |
| Итого | 65 | 117 | 14 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
194
|
92.7 | 12 | 4.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
32
|
201.3 | 0.9 | 21.4 | 1.2 |
| Салат из капусты 23.01.24 |
110
|
117.6 | 1.4 | 10.2 | 4.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 936 | 417 | 14 | 36 | 7 |
| Итого за день | 3043 | 1500 | 86 | 74 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
23.01.2024 10:24
День 8.
Выходные пролетели в движении. Ездили на рынок закупаться одеждой.
13 150 шагов за субботу. В воскресенье правда целый день дома, но на кухне.
Вчера пошла в тренажерный зал и что-то пошло не так. Заболел живот. :evil: Пришлось сойти с дистанции. А потом дома еще больше живот разболелся. При движении боли адские. Но как только в покое, так и не болит. Пришлось все бросить и на ночь принять обезболивающее. :evil:
Выходные пролетели в движении. Ездили на рынок закупаться одеждой.
13 150 шагов за субботу. В воскресенье правда целый день дома, но на кухне.
Вчера пошла в тренажерный зал и что-то пошло не так. Заболел живот. :evil: Пришлось сойти с дистанции. А потом дома еще больше живот разболелся. При движении боли адские. Но как только в покое, так и не болит. Пришлось все бросить и на ночь принять обезболивающее. :evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Мексиканская [Окей] |
120
|
138 | 6.2 | 1.1 | 24.8 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез "Софийский" |
19
|
96.9 | 0.2 | 10.5 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 198 | 324 | 13 | 18 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Фермерский с цельнозерновой мукой |
66
|
145.2 | 4.6 | 1.3 | 28.4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сочник [Ермолино] |
73
|
130.7 | 4.4 | 5.1 | 16.8 |
| Итого | 1339 | 304 | 10 | 7 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
117
|
222.3 | 31.2 | 9.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
61
|
47.6 | 2.9 | 2.1 | 4.1 |
| БАД с цинком |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Тёмный Шоколад без Сахара [RED] |
12
|
34.3 | 0.6 | 2.9 | 4 |
| Итого | 341 | 458 | 38 | 15 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
240
|
129.6 | 7 | 6 | 11.5 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
63
|
100.2 | 18.3 | 2.4 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1103 | 229 | 25 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Ассорти по-Японски [Лента] |
100
|
68 | 1 | 4 | 6.6 |
| Холодец |
70
|
33.5 | 4.3 | 1.7 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 567 | 244 | 6 | 19 | 11 |
| Итого за день | 3548 | 1561 | 94 | 68 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
19.01.2024 12:12
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Пискаревский] |
125
|
151.3 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Варенье бруснично-апельсиновое |
31
|
68.2 | 0 | 0 | 17.4 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 160 | 222 | 20 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops] |
20.3
|
111.7 | 4.9 | 9.1 | 1.2 |
| Krutzel "немецкий бретцель" |
27
|
109.4 | 2.6 | 3 | 18.1 |
| Итого | 1247 | 250 | 9 | 13 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
177
|
281.4 | 51.4 | 6.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
166
|
44.8 | 2.2 | 0.2 | 8.8 |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
90
|
70.2 | 4.3 | 3.2 | 6 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Хлебцы ячменные постные |
12
|
42.7 | 1.4 | 0.2 | 8.8 |
| Яблоко сушеное |
14
|
35.4 | 0.3 | 0 | 8.3 |
| Protein bar со вкусом манго |
1
|
64.4 | 8.5 | 1.2 | 4.8 |
| Итого | 671 | 724 | 73 | 13 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный 26% |
50
|
210 | 4.9 | 13.9 | 16 |
| Улитка греческая с курицей и картофелем |
60
|
135.6 | 5.2 | 4 | 19.6 |
| Итого | 110 | 345 | 10 | 17 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
131
|
248.9 | 34.9 | 11.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 513 | 266 | 35 | 11 | 4 |
| Итого за день | 2701 | 1808 | 148 | 62 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
18.01.2024 09:39
День 3.
Ну ни как мне не избавиться от перегруза углеводов. Надо опять пить хром. Может есть еще что-нибудь от углеводов? А особенно от булок. :скучно: Вроде бы мясоедка, а белка добрать до нормы не могу.
Ну ни как мне не избавиться от перегруза углеводов. Надо опять пить хром. Может есть еще что-нибудь от углеводов? А особенно от булок. :скучно: Вроде бы мясоедка, а белка добрать до нормы не могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез "Софийский" |
22
|
112.2 | 0.3 | 12.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
86
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Итого | 465 | 280 | 9 | 18 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops] |
18.9
|
104 | 4.5 | 8.5 | 1.1 |
| Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб] |
61
|
128.1 | 5.5 | 0.9 | 26.2 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Хлебцы ячменные постные |
41
|
146 | 4.7 | 0.7 | 30.1 |
| Итого | 1403 | 438 | 17 | 11 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
100
|
78 | 4.8 | 3.5 | 6.7 |
| Грудка куриная с кабачками 18.07.22 |
110
|
80.5 | 13.1 | 1.2 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 578 | 374 | 24 | 6 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка Греческая с Мясом [Перекресток] |
150
|
468 | 15 | 13.4 | 72 |
| Шарлотка |
100
|
145.7 | 3.1 | 1.8 | 31.3 |
| Итого | 250 | 613 | 18 | 15 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2996 | 1709 | 68 | 50 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
18.01.2024 00:08
День 2.
Есть по прежнему хочется.
Вышла после большого перерыва в тренажёрный зал. И с помощью его только вышла на зелёный цвет полосок.
Есть по прежнему хочется.
Вышла после большого перерыва в тренажёрный зал. И с помощью его только вышла на зелёный цвет полосок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез "Софийский" |
22
|
112.2 | 0.3 | 12.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Итого | 457 | 274 | 8 | 18 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops] |
18.7
|
102.9 | 4.5 | 8.4 | 1.1 |
| Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб] |
53
|
111.3 | 4.8 | 0.8 | 22.8 |
| Пирог с яблоком и брусникой |
265
|
821.5 | 15.6 | 29.9 | 128.3 |
| Итого | 1536 | 1064 | 26 | 40 | 154 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
113
|
179.7 | 32.8 | 4.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
100
|
78 | 4.8 | 3.5 | 6.7 |
| Перец сладкий красный |
183
|
49.4 | 2.4 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 437 | 430 | 45 | 9 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр [Ламбер] |
65
|
237.3 | 15.4 | 19.5 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 237 | 15 | 19 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Грудка куриная с кабачками 18.07.22 |
100
|
73.2 | 11.9 | 1.1 | 3.8 |
| Салат фентези |
105
|
29.5 | 1.5 | 0.2 | 5.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 530 | 182 | 16 | 2 | 24 |
| Итого за день | 4025 | 2189 | 112 | 90 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
18.01.2024 00:04
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Лук порей |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез "Софийский" |
17
|
86.7 | 0.2 | 9.4 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 219 | 8 | 15 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сочник [Ермолино] |
146
|
261.3 | 8.8 | 10.2 | 33.6 |
| Итого | 1346 | 290 | 10 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
111
|
176.5 | 32.3 | 4.3 | 0 |
| Протеиновый батончик со вкусом клубники и киви |
40
|
55.2 | 8.5 | 1.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
100
|
78 | 4.8 | 3.5 | 6.7 |
| Итого | 412 | 449 | 51 | 10 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури с брынзой и зеленью |
168
|
479.1 | 12.8 | 23.2 | 54.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Бальзам [Алтайский Букет] |
100
|
256 | 0 | 0 | 64 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 878 | 806 | 14 | 29 | 120 |
| Итого за день | 3036 | 1766 | 85 | 66 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Интересные блоги
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
