Елена
18.01.2024 09:39
Дневник питания за 17.01.2024
День 3.
Ну ни как мне не избавиться от перегруза углеводов. Надо опять пить хром. Может есть еще что-нибудь от углеводов? А особенно от булок. :скучно: Вроде бы мясоедка, а белка добрать до нормы не могу.
Ну ни как мне не избавиться от перегруза углеводов. Надо опять пить хром. Может есть еще что-нибудь от углеводов? А особенно от булок. :скучно: Вроде бы мясоедка, а белка добрать до нормы не могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез "Софийский" |
22
|
112.2 | 0.3 | 12.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
86
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Итого | 465 | 280 | 9 | 18 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops] |
18.9
|
104 | 4.5 | 8.5 | 1.1 |
| Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб] |
61
|
128.1 | 5.5 | 0.9 | 26.2 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Хлебцы ячменные постные |
41
|
146 | 4.7 | 0.7 | 30.1 |
| Итого | 1403 | 438 | 17 | 11 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
100
|
78 | 4.8 | 3.5 | 6.7 |
| Грудка куриная с кабачками 18.07.22 |
110
|
80.5 | 13.1 | 1.2 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 578 | 374 | 24 | 6 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка Греческая с Мясом [Перекресток] |
150
|
468 | 15 | 13.4 | 72 |
| Шарлотка |
100
|
145.7 | 3.1 | 1.8 | 31.3 |
| Итого | 250 | 613 | 18 | 15 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2996 | 1709 | 68 | 50 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Новые рецепты
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
Сырная пицца на лаваше
379.5
18.8
21.6
26.9
3
Заправка для салата
508.3
1.2
49.5
14.7
2
Лучшие рационы
