Дневник питания за 01.02.2024

День 18.
После вчерашней выдержки и задирания носа пошел перебор по всем полосам. Организм ни как не хочет сдаваться. Начала пить L-карнитин, хром и коллаген. Может на этом фоне, да еще с учащенными тренировками организм требует большего? Но и сама виновата, что поддаюсь на уловки. А еще муж со своими вкусностями. Как ни странно, есть все сладкое, в том числе мороженное и шоколад. Я конечно не сладкоежка, но иногда мороженное люблю иногда съесть. Но больше всего люблю сдобу. Вот моя вина. :oops: Это большие углеводы. Они меня успокаивают. :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Пискаревский]	128	154.9	20.5	6.4	3.8
Варенье бруснично-апельсиновое	31	68.2	0	0	17.4
Кальций 500 мг + D3 форте	1	3	0	0	0.6
Коллаген	2	2.6	0.6	0	0
L- карнитин	2	0	0	0	0
БАД Хром	1	0	0	0	0
Итого	364	228	21	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops]	25.1	138.1	6	11.3	1.5
Хлеб Фермерский с цельнозерновой мукой	51	112.2	3.6	1	21.9
Итого	1576	279	11	13	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Итого	118	55	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бириани	40	155.8	2.6	3.2	28.6
Майонезный соус с маслом авокадо	34	125.2	3.7	7.9	9.7
Перец сладкий красный	144	38.9	1.9	0.1	7.6
Салат из морской капусты	56	134.4	0.6	2.8	1.1
Пампушки с Чесноком [Лента]	56	178.1	4.8	3.9	30.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	103	173	24.5	7.6	0
Цветики Конфетики [Азовская Кондитерская Фабрика]	10	32	0	0	8
Итого	444	837	38	25	85

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитка с Мясом [Лента]	60	207	4.8	11.1	21.5
Мороженое Ленинградское Пломбир [Чистая Линия]	40	120.8	1.2	8.8	9.2
Итого	100	327	6	19	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Котлеты Домашние [Ермолино]	72	155.5	5.8	14.4	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Коллаген	2	2.6	0.6	0	0
L- карнитин	2	0	0	0	0
Кальций 500 мг + D3 форте	1	3	0	0	0.6
Гренки, обычные	10	40.7	1.2	0.7	6.8
Итого	711	227	8	15	14
Итого за день	3313	1956	85	81	189