Дневник питания за 05.02.2024

День 22.
За 21 день так и не научилась меньше есть.
Была у стоматолога. Я так боюсь этих врачей, что очень сильно переживаю, когда сажусь в кресло. Хотя я своего врача знаю и хожу к нему уже больше чем 20 лет, а точнее уже 22 года. И каждый раз как первый раз. Знаю, что будет все в ажуре и не больно, но волнение более того. :извини!: Так переволновалась, что ни как не могла себе отказать в лишних углеводах. А точнее булочке. :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	177	42.5	1.1	0.5	8.1
Лук репчатый	49	20.1	0.7	0.1	4
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	24	151	0.7	16.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
ВАСАБИ	12	9	0.1	0.5	1
Кальций 500 мг + D3 форте	1	3	0	0	0.6
Коллаген	2	2.6	0.6	0	0
L- карнитин	2	0	0	0	0
БАД Хром	1	0	0	0	0
Кетодиета (18 гр)	18	59.4	1.4	0	13.1
Итого	611	382	11	23	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops]	34.3	188.7	8.2	15.4	2.1
Итого	1534	217	10	16	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	119	114.2	1.8	0.6	25
Итого	119	114	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Форель, все виды, приготовленная на жару	124	235.6	33	10.5	0
Салат свой 18.07.22	200	37.2	2	0.2	7.6
Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа]	84	65.5	4	2.9	5.6
Итого	449	471	41	14	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитка с корицей	100	280	5.5	12	40
Вода	400	0	0	0	0
Итого	500	280	5	12	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	2	2.6	0.6	0	0
L- карнитин	2	0	0	0	0
Кальций 500 мг + D3 форте	1	3	0	0	0.6
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Кукурузная каша на молоке	50	60.8	2	1.2	10.2
Итого	304	185	2	1	11
Итого за день	3517	1651	73	68	154