Елена
03.04.2024 14:52
Дневник питания за 01.04.2024
День 15-й.
Удалось придержать углеводы. И почти дотянула белки. Я стала понимать, что белки вместе с жирами сбивают аппетит.
Удалось придержать углеводы. И почти дотянула белки. Я стала понимать, что белки вместе с жирами сбивают аппетит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Лук репчатый |
38
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хрен столовый "васаби" |
13
|
9.8 | 0.2 | 0.5 | 1 |
| Итого | 253 | 209 | 14 | 12 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Ржаные с Солодом [Ого] |
7
|
21.7 | 0.7 | 0.1 | 4.5 |
| Капучино Кофе-бон 0,4 |
1
|
194.7 | 9.3 | 10.6 | 15.5 |
| Итого | 1007 | 216 | 10 | 10 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
223
|
104.8 | 0.9 | 0.9 | 21.9 |
| Итого | 223 | 104 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
125
|
188.8 | 36.2 | 3.8 | 0 |
| Тушёные овощи 29.06.22 |
130
|
49.5 | 1.8 | 0.4 | 9.6 |
| Хрен столовый "васаби" |
14
|
10.5 | 0.2 | 0.6 | 1.1 |
| Натуральный Молочный шоколад |
15
|
82.1 | 1 | 5.1 | 8.6 |
| Итого | 284 | 330 | 39 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Майонез "Софийский" |
25
|
127.5 | 0.3 | 13.8 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Охотничьи колбаски |
25
|
115.8 | 6.3 | 10 | 0.1 |
| Итого | 950 | 549 | 43 | 32 | 18 |
| Итого за день | 2717 | 1411 | 107 | 66 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1364 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1540 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1404 кКал
Новые рецепты
