Дневник питания за 23.01.2022

Как же сложно держать дефицит в выходные. Завтра начинается новая трудовая неделя, в будни самодисциплина выше. Конфеты дома держать опасно. Вот можно же позволить себе одну конфетку, но нет...надо же штук десять слопать, а потом мучаться угрызениями совести)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из индейки и свинины (копия)	236	191.6	19.1	12.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Паштет печеночный, консервы	36	108.4	4.2	10.1	1.2
Итого	542	350	25	22	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	308	6.2	0.3	0	1
Блины на молоке	66	90.5	3	4	10.5
Итого	474	112	4	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Рассольник с помидорами (копия)	400	118.4	8.4	2	16.8
Мясной салат с солеными огурцами	200	127	11.6	6.2	5.8
Конфеты Мишка Косолапый [Красный Октябрь]	13	68.9	0.8	3.9	7.5
Конфеты Бабаевская Белочка [Бабаевский]	13	70.2	1	4	7.2
Конфеты Бабаевские [Бабаевский]	26	138.1	2.5	8.4	13.5
Птичье Молоко [Рот Фронт]	2	128	0.8	7	11
Блины на молоке	66	90.5	3	4	10.5
Творог влажный 4,3% жирности	130	127.4	14.5	5.6	4.4
Итого	876	868	42	41	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Суп Рассольник с помидорами (копия)	433	128.2	9.1	2.2	18.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	42	95.8	3.6	0.6	18.9
Итого	531	312	19	9	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Птичье Молоко [Рот Фронт]	4	256	1.6	14	22
Конфеты Бабаевская Белочка [Бабаевский]	39	210.6	2.9	12.1	21.5
Суп Рассольник с помидорами (копия)	388	114.8	8.1	1.9	16.3
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Итого	791	755	16	34	82
Итого за день	3214	2400	108	111	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 23.01.2022 21:17

Да в выходные очень тяжело, времени больше , тем более зимой , дел меньше... вкусняшки так и манят, выход один, не держать их дома С улыбкой

Ксения Нда Аизи 23.01.2022 21:25

Небольшой срыв не страшно)

ИринаГол 24.01.2022 13:38

КОНФЕТЫ - ОНИ такие))

Алла 24.01.2022 19:02

ИринаГол,Нужно их мужу под замок отдавать Дарю цветочек

ИринаГол 24.01.2022 20:34

Алла, у нас проще - мы их не покупаем) Решили, что лучше свежий салат купить)

Лаванда 24.01.2022 20:44

ИринаГол, иногда балую детей своих и сама за компанию балуюсь))) а так да, проще когда нет запрещёнки дома.

Лаванда 24.01.2022 20:44

Алла, согласна на все 100%

ИринаГол 24.01.2022 20:49

Лаванда, у нас уже все салатами балуются) вместе со мной)))

Алла 24.01.2022 21:39

ИринаГол,Повезло Широкая улыбка

Алла 24.01.2022 21:39

Лаванда,

Алла 24.01.2022 21:40

Лаванда,Когда семья, трудно без запрещенки, не все же на диете Широкая улыбка

Алла 24.01.2022 21:46

ИринаГол,когда детки есть, трудненько быть очень правильной, для меня точно С улыбкой

и то стараюсь теперь уже в роли бабушки , вроде получается, да и смотрю молодежь сейчас тоже в основном на здоровой волне Широкая улыбка

ИринаГол 25.01.2022 10:29

Алла,ну, мои дети взрослые - Первее меня на Здоровой воле) Я за ними подтянулась.

Руслан 25.01.2022 11:58

Для меня так это вообще беда! Вечно я поддаюсь на уговоры жены и устраиваю "чит мил" по выходным, а потом ужасаюсь, что за выходные набрал больше, чем скинул за неделю! Наверное у меня не достаточно мотивации для контроля аппетита. А к родителям так вообще опасно в гости ездить, там все 500% дневной нормы можно набрать=)))

Лаванда 25.01.2022 12:03

Руслан, у меня так же бывает, умудряюсь за два дня набрать все, что скинула за неделю))