Дневник питания за 21.08.2022

сегодня снова дома весь день. прибралась напоследок
с утра делала вакуум и внезапно поняла, что стало получаться так же, как у девушек-профессионалов на видео, где обучают как делать вакуум:-o чуть не переусердствовала, делая его еще и еще, ибо это так завораживает
позавтракала второй булочкой (кайфанула напоследок так сказать - я конечно могу еще пару таких булочек - цена всего 20р по скидке - но у меня есть ржаной хлеб, который портится, хотя.. его можно отдать маме...), посмотрела видео на ютубе и решила, что стоит начать прибираться
сделала перерыв на перекус слойкой с луком и яйцом, что купила вчера. просто пирожок из слоеного теста с начинкой, гораздо хуже обычных домашних пирожков из дрожжевого с тем же наполнением, что делают мамы и бабушки. но за 17 рублей мне не жалко покушать такое
второй день испытываю желание пить воду - бегаю на кухню пополнить запасы воды в комнате каждые пару часов, что для меня странно, ибо я редко пью воду сейчас (месяц-полтора назад, пока была в общежитии, я была той еще водохлебкой)
на обед кушаю гречку с приготовленным вчера ночью гуляшом из куриных желудков. гуляш оказался жестковат, да и с соевым соусом переборщила:(, хотя я старалась делать все по рецепту, и как говорил папа - сначала отварить, а потом уже тушить. видимо, надо будет учиться на ошибках, т.к. желудки - непростое блюдо
поужинала йогуртом, а затем еще копченым чебаком (надеюсь, мой жкт не устроит мне сюрприз). найти его в списке продуктов не удалось, пришлось лезть в интернет и узнавать на 20м году жизни, что чебак - есть сибирская плотва и сорога...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	38	20.5	1.1	1	1.8
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]	5	26.3	0.4	1.5	2.7
Рикотта Лайт [Bonfesto]	11	15.4	0.9	1.1	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Авокадо	19	30.4	0.4	2.8	0.3
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Изделия хлебобулочные "Минутка ЗОЖ"	47	173.9	5.2	7.1	24
Итого	330	394	17	23	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	159	109.7	1.1	0.3	27.3
Итого	159	109	1	0	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	26	14	0.8	0.7	1.2
Слойка с луком и яйцом	63	245.7	6.3	8.8	34.7
Итого	94	277	7	9	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Куриные желудки, тушёные с овощами	72	67	7.6	1.4	5.5
Соус К Шашлыку [Стебель бамбука]	11	8.8	0.3	0.1	1.8
Итого	190	200	12	2	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БЦАА	1	10	2.5	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	145	78.3	4.2	3.6	7
Изолят соевый	1	101	25.8	0.1	0.3
Итого	177	189	32	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Персик-Маракуйя [Летний Луг]	135	105.3	3.9	3.4	14.9
Плотва сибирская (сорога) (Запекание)	75	75.2	13.1	2.5	0
Итого	210	180	17	5	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Ржаные [Ого]	19	51.3	2.5	0.4	7.6
Ряженка 2,5% [Моя Цена]	65	33.2	2	1.6	2.7
Итого	84	84	4	2	10
Итого за день	1244	1437	92	47	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 22.08.2022 08:16

Посидишь на всяких интернет-ресурсах по питанию и много чего нового узнаешь. Я была удивлена, когда узнала, что топинамбур у нас на даче, как сорняк растет. Думала, что эта штука какая-то заморская и мегаредкая, ибо сироп из него дорогой. А нет. Просто сорняк.