Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
61
|
122.6 | 4.1 | 0.8 | 24.3 |
Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Курица-гриль, грудка, только мясо |
62
|
89.3 | 17.4 | 2.2 | 0 |
Кетчуп |
11
|
11.1 | 0.1 | 0 | 3 |
Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
Итого | 872 | 362 | 31 | 10 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук жареный |
15
|
105.5 | 2.7 | 9.9 | 1.4 |
Арахис в Какао [SPAR] |
15
|
64.5 | 1.2 | 2 | 10.7 |
Итого | 30 | 170 | 3 | 11 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат свекла+морковь+квашеная капуста |
250
|
88.5 | 4 | 0.3 | 15.3 |
Печень куриная, вареная на медленном огне |
100
|
167 | 24.5 | 6.5 | 0.9 |
Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
Итого | 390 | 378 | 33 | 8 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner] |
1
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 260 | 293 | 35 | 1 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чизкейк Шоколадный [Чизкейк Ру] |
120
|
408 | 5.2 | 25.6 | 32 |
Итого | 120 | 408 | 5 | 25 | 32 |
Итого за день | 1672 | 1612 | 109 | 57 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
71
|
142.7 | 4.8 | 0.9 | 28.3 |
Лосось Рубленый Подкопченный [Creme Le Mare] |
41
|
110.7 | 3.9 | 9.4 | 2.5 |
Яичный белок куриный (Варка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
Фундук жареный |
20
|
140.6 | 3.6 | 13.2 | 1.9 |
Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
Итого | 320 | 506 | 20 | 25 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое Дыня [Славица] |
70
|
102.9 | 2.5 | 1.4 | 20.1 |
Итого | 70 | 102 | 2 | 1 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Жарка) |
164
|
173 | 29.4 | 5.6 | 1.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
Зелень микс |
15
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Груша |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.3 | 10.8 |
Итого | 714 | 462 | 40 | 8 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица-гриль, грудка, только мясо |
110
|
158.4 | 30.8 | 3.9 | 0 |
Картофель (Варка в кожуре) |
165
|
121.2 | 3.2 | 0.6 | 25.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Редис |
54
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Зелень микс |
20
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Квас хлебный |
390
|
105.3 | 0.8 | 0 | 20.3 |
Итого | 943 | 551 | 44 | 15 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
Печенье Овсяное с кусочками шоколада [Зерница] |
40
|
176 | 2.4 | 4.4 | 28 |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1577 | 310 | 11 | 15 | 28 |
Итого за день | 3624 | 1934 | 118 | 66 | 203 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.5 |
Ленивый хачапури с отрубями |
185
|
260.5 | 34 | 10.7 | 5.9 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Итого | 880 | 386 | 37 | 21 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи домашние |
280
|
100.2 | 10.6 | 2.5 | 9 |
Тефтели из бедра индейки с рисом |
166
|
217.3 | 23.4 | 8.3 | 11.5 |
Овощное рагу 4 |
210
|
65.3 | 4.6 | 1.3 | 9 |
Терияки Соус [Heinz] |
10
|
18 | 0.2 | 0 | 4.3 |
Мандарин |
126
|
47.9 | 1 | 0.3 | 9.5 |
Итого | 792 | 448 | 39 | 12 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук жареный |
20
|
140.6 | 3.6 | 13.2 | 1.9 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
Итого | 30 | 198 | 5 | 18 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
122
|
262.4 | 21.7 | 19.5 | 0 |
Картофель (Варка со сливом) |
86
|
62.4 | 1.7 | 0.3 | 13.2 |
Салат свекла+морковь+яблоко |
250
|
101.8 | 3.3 | 0.5 | 19.5 |
Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
Итого | 488 | 545 | 27 | 24 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3690 | 1578 | 109 | 75 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.6 |
Ленивый курник |
187
|
234.3 | 30.1 | 10.1 | 5.6 |
Опята, жаренные с луком |
60
|
45.6 | 2.5 | 3 | 2 |
Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
Итого | 1003 | 390 | 35 | 19 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая жирная |
61
|
151.3 | 10.8 | 11.9 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
Свекла, вареная |
170
|
74.8 | 2.9 | 0.3 | 13.5 |
Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
Капуста белокочанная, квашеная |
134
|
30.8 | 2.4 | 0.1 | 4 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
Итого | 485 | 391 | 19 | 16 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
Итого | 44 | 193 | 9 | 16 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
129
|
135.2 | 20.3 | 2.8 | 6.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
Овощи с зеленью без масла |
390
|
75.3 | 4.3 | 0.4 | 13.7 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 594 | 326 | 27 | 9 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner] |
1
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
Итого | 1912 | 313 | 36 | 9 | 20 |
Итого за день | 4038 | 1614 | 128 | 70 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.6 |
Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
Курица, темное мясо, запечённое |
80
|
142.4 | 18.6 | 7 | 0 |
Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
Итого | 911 | 386 | 32 | 20 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner] |
1
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
Итого | 32 | 58 | 1 | 2 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи с бедром индейки |
300
|
107.4 | 11.4 | 2.7 | 9.6 |
Зелень микс |
30
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
Итого | 567 | 408 | 20 | 19 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук жареный |
20
|
140.6 | 3.6 | 13.2 | 1.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
Итого | 35 | 224 | 8 | 20 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная |
100
|
182 | 26.8 | 8.3 | 0 |
Свекла, вареная |
124
|
54.6 | 2.1 | 0.2 | 9.9 |
Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 453 | 385 | 34 | 13 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
Джем клубничный с з/с |
50
|
12.4 | 1 | 0.1 | 1.7 |
Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2200 | 177 | 34 | 1 | 6 |
Итого за день | 4198 | 1640 | 130 | 77 | 102 |