Светик_015
19.07.2024 22:12
Дневник питания за 19.07.2024
Сегодня день пошел как то не так . :| Отключили свет,
вечером пришла подружка выпили с ней чаю со всякими вредностями,
мороженком и т.д. Пришлось пересмотреть рацион. Белков не доела,
главное не перебрала....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
12
|
34.3 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| хлеб ржаной с семечками |
14
|
36.6 | 1 | 1.3 | 4.7 |
| Плавленый Сыр Янтарь [Карат] |
11
|
30.8 | 2 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 342 | 205 | 8 | 13 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка17.07 |
50
|
42.5 | 1.8 | 0.5 | 7.9 |
| Борщ18.07 |
250
|
77.3 | 3.3 | 2.3 | 11 |
| Свинина туш+ каб16.07 |
100
|
98.5 | 11.6 | 3.5 | 4.3 |
| Салат18.07 |
150
|
48.9 | 2.9 | 1.2 | 6.3 |
| Итого | 1150 | 271 | 19 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлетки тунец + каб |
80
|
119 | 10.4 | 4.6 | 8.5 |
| Борщ18.07 |
210
|
64.9 | 2.7 | 1.9 | 9.2 |
| Гречка17.07 |
50
|
42.5 | 1.8 | 0.5 | 7.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 910 | 300 | 19 | 11 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
10
|
28.6 | 2.1 | 2.2 | 0 |
| Мороженое пломбир Коровка из Кореновки |
80
|
164 | 2.7 | 11.2 | 13.6 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
20
|
75.6 | 4.2 | 6.3 | 0.1 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Итого | 685 | 518 | 12 | 29 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская соль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 76 | 0 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3307 | 1371 | 60 | 62 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Алин@
11.08.2024 17:14
Светик 015 это что означает, спасибо💐😊
