Сегодня 10 день моего питания по меню.
Глядя на рацион, охватывал ужас. А как же все то, что я люблю?! Или я умру от голода и буду одержима тем отчего отказываюсь.
На самом деле оказалось все намного проще. Да, я не специалист, но предполагаю, что рацион основан на балансе продуктов питательных, низкокалорийных и не дающих инсулинового всплеска, поэтому голода у меня нет. 4 приема пищи, питьевой режим.
В результате потеря веса идёт, медленно, но это хорошо. Самочувствие бодрое, легкость в теле, хороший сон и абсолютное равнодушие к еде, которую я любила. Каждый приём пищи для меня это просто приём, а не зажор или получение удовольствия.
Но теперь в холодильнике нет колбасы, сыра, десерты только для клиентов (🤣). Ну и конечно я принимаю витамины, в прочем как и всегда.
Сложность в голове и к такому я шла долго.

Сейчас мой рацион это ягода, чай, кофе, капуста, мясо, рыба, банан, яблоки, гранат, шпинат, укроп, стручковая фасоль, гречиха, яйца варёные. Еда только запечённая или варёная, ах, забыла, хлеб пумперникель.
В первые дни чертовски хотелось сладко, ведь в прежней жизни каждое чаепитие было с конфетами, пирожными, шоколадом. Сейчас это может быть кусочек горького шоколада и желание сладкого - растворилось.

Я настолько люблю сладости, что шоколадка уходила в один присест🙀, как наваждение я все съедала и приходила в себя, когда упаковка была пуста. Сейчас таких «зажоров» нет. Между приемами пищи вода, чёрный чай провоцирует аппетит, а зелёный чай напоминает, о прошлых лакомствах. И ещё сложно было отказаться от капучино с корицей. У меня и кофе-машина появилась от любви к напитку.

За этот период ушли набранные кг за зимние каникулы.
Нет отеков и кожа на лице избавилась от мелких прыщиков на лбу. Через 4 дня контрольное взвешивание и замер объёмов.

Мне 34 года, рост 176.
Работаю на предприятии. Для друзей и знакомых готовлю чизкейки на заказ, увлекаюсь историей ВМВ и мечтаю выйти замуж. Но мой молодой человек иного мнения, у нас все хорошо, зачем тебе замуж.
А ещё в 31 год выяснилось, что спина моя не такая крепкая и здоровая, в январе продуло и на МРТ показало, что изменения в позвонках, 2 экструзии и одна большая протрузия. При таких размерах ставят грыжу, но по симптоматике похоже на протрузию. С лишним весом необходимо попрощаться для уменьшения нагрузки на спину, а ещё лучше ее укреплять.
Курсами прохожу терапию и стремлюсь ежедневно делать гимнастику, растяжку - эффект есть от системности, 8 месяцев ходила на танцы и проблем не знала.
На текущий момент поставила цель 70 кг, эти цифры я видела осенью 2018, а фото радуют в альбоме - я стройная и красивая.
Сейчас я просто красивая, но лишние кг на фигуре не дают покоя и скрыть их утягивающими трусами не удаётся.
Вообще глядя на себя в зеркало я вижу хорошую фигуру, только в масштабе и на фото вижу полную картину - т е мое восприятие на 75 кг, а на фото все 85.
В течении 2021 года держалась в 80 - 83 кг, но 86,7 😱😱😱 такого веса у меня не было даже после перелома ноги. Кто был с переломом знает, что с гипсом есть не хочется - лежишь, как только его сняли : ходить не начал, а ешь словно каждый день марафон бежишь. После снятия гипса с 77 кг поправилась до 83,5 и была этим недовольна.

Добрый день, дорогой дневник!

Всему своё время или дальше так нельзя.
У меня большой гардероб вещей, который я с удовольствием пополняю новыми платьями из предзаказа по сезону, обувью, если есть мой размер и мечтаю о новой шубе. Да-да-да, читаю и самой смешно до чего ж материалистичный взгляд, но красивые вещи радуют глаз и добавляют уверенности в том, кто я и какие у меня вкусы.
Так вот сейчас шуба не застегивается на груди, пуховик трещит на боках, а одна пара сапог не застегивается на голени. Это вызывает у меня смех и грусть одновременно. Потому что я люблю вкусно поесть и хорошо готовлю, также готовлю торты и чизкейки на заказ.
А ещё люблю откладывать некоторые дела до понедельника или пока все вредные продукты не съем. Так за новогодние праздники я набрала 3,5 кг и гардероб уменьшился до свитера и платья, о шубе можно забыть, потому как надеть ее можно полностью сутулившись и не вдыхать.
Не дожидаясь понедельника я достала меню от своей подруги, составленное нутрициологом, но очень голодное.