Альфа-Омега
07.03.2022 14:40
Дневник питания за 06.03.2022
Мой почти идеальный день, выспалась. Блинчики за неделю немного
надоели, кашу сделала, с бананом, зато без сахара и соли. Люблю
сыр....говорят "любовь к еде-болезнь". Ну не знаю, у меня с сыром
такие чувства только.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет 100мл+2 яйца |
110
|
144.3 | 11.4 | 9.9 | 2.4 |
| Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Арахис |
2
|
11 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 420 | 363 | 17 | 26 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
119
|
116.6 | 4.3 | 0.5 | 23.8 |
| Котлета с яйцом запеченая |
108
|
199.9 | 23.5 | 11.6 | 0.3 |
| Студень говяжий |
52
|
108.8 | 13.8 | 5.1 | 1.9 |
| Студень свиной |
52
|
184.4 | 13.1 | 14.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 411 | 622 | 55 | 31 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 372 | 214 | 3 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Геркулесовая |
200
|
146.2 | 6 | 4 | 21.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 305 | 268 | 8 | 6 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1555 | 87 | 6 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3063 | 1557 | 90 | 79 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
