Константин
02.12.2021 20:06
Дневник питания за 02.12.2021
Переел 170 ккал. Но в общем, нет никакого страдания от голода.
Нужно затягивать поясок :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
93
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли |
200
|
74 | 1.8 | 0.7 | 12.1 |
| Масло сливочное взбитое 78,3% жирности, соленое |
8
|
58.5 | 0 | 6.3 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Пшенная каша по 1-278 |
107
|
116.6 | 3 | 3.6 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1055 | 456 | 7 | 11 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли |
200
|
74 | 1.8 | 0.7 | 12.1 |
| Масло сливочное взбитое 78,3% жирности, соленое |
8
|
58.5 | 0 | 6.3 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Пшенная каша по 1-278 |
103
|
112.3 | 2.9 | 3.5 | 17.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 300 | 5 | 10 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Варенье из груши |
50
|
136.5 | 0.2 | 0.1 | 35.4 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
400
|
200 | 0.8 | 0.4 | 47.6 |
| Итого | 1049 | 882 | 68 | 5 | 137 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
221
|
110.5 | 0.4 | 0.2 | 26.3 |
| Сельдерей |
113
|
14.7 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Соус кисло-сладкий |
15
|
2.3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Хурма |
104
|
69.7 | 0.5 | 0.4 | 15.9 |
| Кефир обезжиренный |
405
|
125.6 | 12.2 | 0.2 | 16.2 |
| Варенье из сливы |
21
|
60.5 | 0.1 | 0.1 | 15.6 |
| Итого | 903 | 431 | 16 | 1 | 86 |
| Итого за день | 3438 | 2070 | 96 | 28 | 346 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга
02.12.2021 21:40
Вам бы углеводы снизить, старайтесь выровнять БЖУ хотя бы до жёлтых
полочек.
Константин
02.12.2021 21:55
Да, я это заметил, но нужно что-то делать с привычкой есть много
фруктов. Которую я много лет считал хорошей.
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Новые рецепты
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Лучшие рационы
