Елена Кощеева
16.06.2022 23:15

Дневник питания за 16.06.2022

Трудно стало с дневником) И не потому, что хочется больше съесть - как раз нет.
Когда только пришла на МЗР, упарывалась до фанатизма - обожаю статистику, циферки и таблички. Каждый укус, чайную ложечку и щепотку взвешивала.
А сейчас вообще забываю, что надо весить и записать. Мотивации нету. Наверное потому, что два месяца без дневника прожила и вес-то снизился за это время в итоге.
Просто лень. Нужна какая-то новая цель. Наверное пора возвращать тренировки в ежедневную рутину и делать отчёты по ним.

Ну и разумеется, если я наконец собрала волю в кулак, то к ужину домашние сказали, что нужна реабилитация после 2 недель лазарета и надо обожраться роллами. Сказано - сделано. Но я не сдалась и всё-таки всё честно посчитала и записала. Ну, разве что, роллы добавила не какие были, а какие есть в базе. Всё равно я понятия не имею, чего в них напихали.
Эх. Весь график поломается. Ну и ладно. Зато правда)

Ходила мало тысяч 5 шагов, не больше. Завтра надо навёрстывать, заодно и начну двигательные отчёты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Американо на фильтрованной воде
240
10.1 0.7 0.7 0.2
Вода осмос
345
0 0 0 0
Огурец грунтовый
59
8.3 0.5 0.1 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
106
169.6 2.1 15.5 1.9
Кофе Американо на фильтрованной воде
240
10.1 0.7 0.7 0.2
Вода осмос
345
0 0 0 0
Печенья, дамские пальчики, без лимонного сока и кожуры
29
105.3 3.1 2.6 17

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из цветной капусты и индейки
240
311.3 23.8 21.4 6
Перец чили зеленый острый, консервированный
9
1.9 0.1 0 0.3
Перец черный, молотый или горошек
0.5
1.3 0.1 0 0.2
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
30
88.9 3.3 0.5 17.9
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная
20
54.4 5.4 3.5 0
Кетчуп
5
5.1 0.1 0 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Американо на фильтрованной воде
240
10.1 0.7 0.7 0.2
Печенья, дамские пальчики, без лимонного сока и кожуры
27
98 2.9 2.5 15.8
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
15
41.3 1.4 0.2 8
Колбаса вареная, докторская
48
123.4 6.1 10.7 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллы с тунцом
120
136 19.1 4 5.9
Роллы с огурцом
45
151.1 4.8 1.5 30.2
Роллы
120
159.1 6.7 5.2 20.6
Роллы
120
112.3 7.6 3 13.4
Роллы
120
112.3 7.6 3 13.4
Квас Семейный Секрет Заварной Ароматный [Очаково]
1500
600 0 0 120

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций Д3 Никомед форте
1
0 0 0 0
Вода осмос
345
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена 17.06.2022 10:01
А я как упорный двигатель все взвешиваю и записываю. Правда иногда забиваю в выходные.  Но в основном пишу. Иногда мне кажется, что система иногда не правильно считает. Как-то исправляла. По штрих-коду не всегда совпадает с тем, что написано на этикетке. Все таки больше доверяю этикетке, чем в программе. Стараюсь быть внимательнее. 
А на счет мотивации я искала в блогерах. Они иногда несут просто чушь, но интересно. 
Сама во времена депрессии и ничегонехотения просто заходила к блогерам и смотрела, что столько энергии просто шквал. И настроение поднималось. А еще брала сосульку и шла на тренировку. Это тоже заряжает. 
Ню 17.06.2022 11:18
Какие-то мелочи иногда позволяю себе не взвешивать ( фрукты, например, зная, что все около 100 грамм), но в конце дня прибавляютив уме 200 калл статистической погрешности.
Елена Кощеева 18.06.2022 01:41
Елена, какую сосульку?)
Меня в этом году накрыло отвращение к соцсетям и ютубу. Приходится без блогеров теперь. Самой жопу от стула отрывать.
Елена Кощеева 18.06.2022 01:43
Ню, Ну, по мелочи я тоже на глаз заношу. Тем более, что уже неплохо определяю вес визуально, натренировалась.
Но сейчас могу целый обед из 5 компонентов с полдником забыть внести. И вспомнить об этом после ужина.
Новые рецепты
Интересные блоги