Дневник питания за 31.12.2021

Всем с Наступающим!!! Посмотрите какой идеальный новогодний дневник питания у меня получился)) почти все показатели зеленые)) Не судите строго, я новичок))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
готовый завтрак Фитнесс	50	174	3.8	1.7	36
Конфета [Рафаэлло]	2	124	1.8	9.6	7.8
Итого	372	362	8	14	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	1135	219	4	6	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сырный по французски	200	128	9	8.4	4.2
витамин Д	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Морская капуста (ламинария) свежая	75	18.7	0.7	0.2	2.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	1315	297	11	18	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	100	79	2.7	2.5	10.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	130	213.2	22.5	5.2	17.8
Итого	330	330	26	7	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина запеченая на утро	100	182	26.4	8.4	0.3
запеченые броколи и цветная капуста	100	58.7	4.2	3.2	3.9
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Компот из сухофруктов "узвар"	200	57	0.4	0	13.4
Конфета [Рафаэлло]	2	124	1.8	9.6	7.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50	125	14	7.4	0
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	772	653	48	28	31
Итого за день	3924	1863	99	76	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Винни-Инна 01.01.2022 18:14

Зеленый дневник всегда в радость! Хорошо

Приходится поверить на слово, что он зеленый, потому что диаграмм под постом нет. Я вообще доверчивая. С улыбкой

Елена 01.01.2022 18:22

Винни-Инна, а как таблицы прикрепить?

Винни-Инна 01.01.2022 18:29

Елена, это в настройках дневника. Вот 2 скрина. Если получится добавить настройки, дневник надо повторно опубликовать, чтобы в посте диаграммы под ним появились.