Алина Безроднова
26.06.2022 09:00
Дневник питания за 25.06.2022
Сегодня на весах увидела цифру 54.9.
Начинаю беспокоиться. Мне не очень нравится такая цифра.
Сил мало, стоит только не поесть. При этом голода нет особо, иногда нет совсем, но когда ем мало то сразу здравствуй слабость, апатия, разбитость.
И в таком состоянии не охото тренироваться или много ходить... Аж внутри протест. Только тюленить.
Ну нет, так не пойдет))))
Пора переходить на поддержку и хороший тренинг!!
Значительно повышать калорийность, тогда появятся силы, но использовать уже эту энергию на тренировки и рекомпозицию 😎 чтобы тело было подтянутым, здоровым и красивым 😇
Моя комфортная цифра - 56кг.
----
А зачем мне вообще тренировкаи?
Помню, как сначала даже обычная зарядка была аскезой нереальной 😝 но сейчас когда проходит хорошая тренировка, и с тебя сто потов сходит - это состояние ни на что не променяешь. Потому что вместе с потом будто вся разбитость уходит, вся апатия, лень, рассеивается туман из головы, появляется ясность, силы внутри, энергия, краски жизни становятся ярче! Вот что для меня тренировка!
...
Поэтому мне и нужны силы на нее! :))
Начинаю беспокоиться. Мне не очень нравится такая цифра.
Сил мало, стоит только не поесть. При этом голода нет особо, иногда нет совсем, но когда ем мало то сразу здравствуй слабость, апатия, разбитость.
И в таком состоянии не охото тренироваться или много ходить... Аж внутри протест. Только тюленить.
Ну нет, так не пойдет))))
Пора переходить на поддержку и хороший тренинг!!
Значительно повышать калорийность, тогда появятся силы, но использовать уже эту энергию на тренировки и рекомпозицию 😎 чтобы тело было подтянутым, здоровым и красивым 😇
Моя комфортная цифра - 56кг.
----
А зачем мне вообще тренировкаи?
Помню, как сначала даже обычная зарядка была аскезой нереальной 😝 но сейчас когда проходит хорошая тренировка, и с тебя сто потов сходит - это состояние ни на что не променяешь. Потому что вместе с потом будто вся разбитость уходит, вся апатия, лень, рассеивается туман из головы, появляется ясность, силы внутри, энергия, краски жизни становятся ярче! Вот что для меня тренировка!
...
Поэтому мне и нужны силы на нее! :))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Кубанский Молочник] |
170
|
158.1 | 27.2 | 3.1 | 5.6 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
110
|
73.7 | 8.8 | 2.2 | 4.6 |
| Сироп Топинамбура [Терра] |
10
|
26.7 | 0 | 0 | 6.6 |
| Итого | 290 | 258 | 36 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный |
1000
|
390 | 5 | 1 | 92 |
| Итого | 1000 | 390 | 5 | 1 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Арахис |
99
|
546.5 | 26 | 44.7 | 9.8 |
| Итого | 199 | 590 | 27 | 45 | 17 |
| Итого за день | 1489 | 1239 | 68 | 51 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ilana
26.06.2022 09:05
с физ.нагрузками и на таком скудном рационе, организм работает на
пределе возможностей, или даже уже за пределами его возможностей.
Отсюда и получается слабость и вялость, так не сможет долго
продолжаться, нужно что-то менять
Алина Безроднова
26.06.2022 09:14
Согласна. Уже меняю 
) с
сегодняшнего дня)
) с
сегодняшнего дня) 
Ню
26.06.2022 09:17
Долго на прессе такого прекрасного рельефа добивались?
Алина Безроднова
26.06.2022 09:27
Нет, вообще его практически не качаю. Начала тренировки с февраля.
Фулбади. Раз в 3-4 дня. Иногда пропускала)) конкретно на пресс во
всей тренировке только скручивания были 15раз 5 подходов (это мину
5-6), и все. А так, упражнения гусеница мой фаворит, отжимания
(стоя на коленях пока что), планки, ягод мостик .. вобщем,
разнопланово упор на мышцы стабилизаторы.
И да, я очень много хожу. Раз в неделю по 20км по горам. И ежедневно небольшие прогулки.
Слышала такую вещь, что кубики есть у всех)))) мышцы в любом случае там есть, и когда сбрасываешь лишний вес, их становится видно.
И да, я очень много хожу. Раз в неделю по 20км по горам. И ежедневно небольшие прогулки.
Слышала такую вещь, что кубики есть у всех)))) мышцы в любом случае там есть, и когда сбрасываешь лишний вес, их становится видно.
Зайчатина
26.06.2022 10:19
Алина
Безроднова, да, все верно, только от % жира зависит видимость
пресса))
