Ну что ж, определенная веха. С 24 декабря минус 15 кг. Вчера пробежал свой первый непрерывный километр. Урезаю ходьбу в пользу подъемов по лестнице (вместо 2000 шагов 30 подъемов на трехметровую трибуну). Заметил, что мне сильно помогает на ночь обезжиренный творог + карнитин. Ещё 7,5 кг до цели.

Вчера зашёл в кабак. Литр пива, тарелка мяса с грибами (естественно, на сливках и с сыром), полтарелки полукилограммовой пивной (картофель фри, гренки, грибы в панировке, пельмени жареные, крылышки да с соусом жирненьким). Короче, "читмил" с перебором по калориям, углеводам, жирам. После него чуть походил, до 30 тыс. шагов догнал.
Сегодня проснулся поздновато, и решил устроить себе "голодное кардио" - не позавтракамши вышел на прогулку. Дескать, вчера и так много съел. И как-то так 10 часов с заходами в магазины, на тренажёры уличные, под три чашечки эспрессо и проходил, 66 тыс. ударов нижними конечностями о землю. Буду надеяться, что завтра сумею встать и съеденного на ночь (рыба, овощи, ложка протеина) хватит до утра. А то ведь ночной дожор нагрянет.
Оглядываясь на сегодняшнее поведение вспоминаю описания страдающих булимией. Пальцы к нёбу не приставлял, но получается, мыслил как они .

Три дня без тренировки и нормальной ходьбы по причине загруженности на работе. Хотя дома появились резины для подтягивания и ручки к ним (чтобы использовать как экспандеры). Сразу вес идёт вниз, сразу меньше хочется пить, появляется усталость, аппетит по вечерам усиливается. На ночь пришлось съесть банку рыбных консервов (самую низкокалорийную, которая нашлась на полке супермаркета - килька в томате). На сегодня не заготовил еды, по пути на работу купил уже жареный хек. Сегодня целый день тоже кувырком будет. До цели 11, 5 кг, за плечами 14,5.

Жалко, что не получается ходить много каждый день. Шагомер стимулирует - просто хочется увидеть красивое число за день. Сегодня первый раз подтянулся на турнике, просто за счёт того, что ушел вес. Начал "взлетать" по лестничным пролётам. Выносливости, конечно не хватает. Обнаружил, что на стадионе, мимо которого хожу или проезжаю каждый день, стоит прямо на улице комплекс тренажеров от Интератлетики. Буду стараться теперь туда заходить три раза в неделю по пути с работы. Ввиду того, что две недели не был на работе, некоторые сотрудники меня увидели сразу с -10 кг. Удивлены.

На весах 99,6. В зеркале - осунувшийся лицом, но уже немножко довольный Толстяк. Жир с живота, боков и спины, конечно, еле-еле уходит. Но таки уходит, наклоняться все легче. Смешно смотреть на свои попытки втягивания живота (пресс расслаблен): под ребрами яма, а под ямой болтается вялая и дрожащая в буквальном смысле пузырина, наполненная жиром. Хочется проколоть дырочку и слить содержимое
Вчера впервые за много лет испытал радость от покупки одежды. Сначала от того, что пришлось вещь примерить 3 раза пока дошел до нужного размера. Потом - от того, что зеркало показывает меня двумя годами ранее.
Начал пить карнитин перед прогулками и с утра.
Нашел для себя интересную систему простых упражнений с собственным весом: http://www.startbodyweight.com/?m=1 интересна она тем, что проста, системна, логична, строга и подразумевает 30 минут упражнений. После 95 кг включу три таких "силовых" дня в неделю.

Первая промежуточная цель достигнута. К концу января хочу снять ещё 3 кг. Даже 5 кг уменьшили на размер-два джинсы.