Дневник питания за 15.07.2024

В 14:30 я сегодня закончила есть. Было ошибкой купить холодец... Не сытно, сомнительно по бжу... Как-то много там выходит и вместо всей коробочки съела 100 г. Больше не буду так. Опять кейлом побаловалась. Ну и три конфеты слопала для жиров. Если вечером захочу поесть, просто кофе выпью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Табрис]	250	105	5.3	6	7.3
Вода	750	0	0	0	0
Бульон куриный	205	73.8	5.2	2.5	7.2
Курица отварная, по 2-4	60	146.4	13.6	10.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Нори [Сэн Сой]	3	10.4	1.2	0.1	1.2
Имбирь, корень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Кунжут	0.5	2.8	0.1	0.2	0.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	37.5	2.4	3	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	1394	648	40	45	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное с говядиной и овощами	100	494	12	6	4
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	42	14.7	1.2	0.6	0.1
Масло авокадо	20	176.8	0	20	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Кокосовая паста	12	71	1.6	7.8	1.7
Вода	750	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1192	875	16	46	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	720	2	0	0	0
Итого за день	3306	1526	56	92	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий 15.07.2024 15:26

Круто

Майя 15.07.2024 15:49

Конфеты для жиров -- такое в первый раз встречаю. У меня конфеты только с углеводами/сахарами ассоциируются. Сама в начале похудания, бывало, "Коровкой" добирала нужный калораж по углеводам. А холодец -- очень полезная для организма еда. Я его, правда, не ем, не люблю.

Дмитрий 15.07.2024 16:05

Майя,Бывают такие , специфические ... но в этом случае не понял, может Анна обьяснит со временем, в рационе не заметил или плохо смотрел ... Возможно там миндаль и какао с кокосовой пастой. получится жиробомба. классная штука

Анна 64,50 15.07.2024 16:05

Майя, мои конфеты самодельные, кето.

Анна 64,50 15.07.2024 16:07

Дмитрий, да, это и есть моя конфета. Только название такое смущает)))) хотя, слышала, так их действительно называют.

Дмитрий 15.07.2024 16:09

Анна 72,7, вы сами делаете или готовые есть. в магазинах думаю кучу сахара туда добавят, чтобы по "вкуснее"

Дмитрий 15.07.2024 16:18

Отлично, по углеводам так и думал

Анна 64,50 15.07.2024 16:34

Дмитрий, сама