Лора
17.02.2022 21:59
Дневник питания за 17.02.2022
Задумалась о покупке мини степпера.У кого есть ,посоветуйте, какой
лучше и как он помогает в постройнении
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица |
20
|
29.9 | 3.2 | 1.6 | 0.6 |
| Пицца Грибная [Пицца Хат] |
120
|
234 | 10.2 | 7.6 | 31.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Уха из Горбуши [Billa] |
200
|
80 | 8 | 4 | 2 |
| Сало по-Домашнему Соленое [Фабрика Качества] |
15
|
99 | 1.2 | 10.5 | 0 |
| Итого | 755 | 443 | 22 | 23 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 140 | 77 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
180
|
203.4 | 23.4 | 10.8 | 1.8 |
| Соевое Мясо [Продальянс] |
25
|
72.5 | 12.5 | 0.3 | 4.5 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
70
|
144.9 | 1.8 | 14 | 2.8 |
| Итого | 993 | 606 | 46 | 40 | 13 |
| Итого за день | 2008 | 1183 | 70 | 64 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана К
17.02.2022 23:27
У котов всё в дело идёт 
