Инна
18.06.2023 16:22
Сегодня выдался очень нажористый день.
Обожаю шашлык, особенно, когда он реально вкусный.
Голодуха достала, от отчаяния хотелось с утра разбить весы. Понятно, водно-солевой балас, но всё равно обижаюсь, когда на кануне ела в пределах и даже маньше, а с утра на весах привесы по 300 гр.
По прогнозу должно было быть пасмурно, поехали на дачу, я не стала мазать крем от солнца. Итог: сгорела нафиг,руки и лицо. Обидно.
Сегодня радости доставил тортик на ужин. Ну как тортик. Бисквитморковный, у меня остался от прошлого торта, верхушки срезала. Сделала крем и джем из абрикосового варенья, которое варила летом, варенье пюрировать и проварить с пектином, вот и нехитрая начинка.
А дальше из бисквита сделать крошку и проложить чередуя с кремом в стаканчики или креманки. Посыпать сверху орешками 👍
Сделала их вчера вечером, через сутки десерт хорошо пропитался. Готовьте дома! Реально очень вкусно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный Торт [Dessert Fantasy]
130
475.8 6 28 50.2
Кофе с молоком и сахаром
200
50 1.8 1.6 5.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Картофелем [Нижегородский Хлеб]
100
283 6.2 9.9 42.2
Слойка с Курицей [Русский аппетит]
70
252 6.7 15.4 22.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина жареная, по 1-396
100
314 19.6 26.2 0
Салат из овощей, авокадо, маслинами
130
74.6 1.4 5.7 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина жареная, по 1-396
60
188.4 11.8 15.7 0
Салат из овощей, авокадо, маслинами
130
74.6 1.4 5.7 4.3
Торт Морковный с Сырным Кремом [Метрополь]
70
217 3.5 9.8 29.4
Кофе с молоком и сахаром
200
50 1.8 1.6 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Инна
16.06.2023 18:16
Вес скачет 1 кг. Прям дофига, мне кажется. Последнюю неделю мало гуляю, много двигсю ь на машине, ведь так проще. Продолжаю болеть, опять что-то прицепилось к недолечннному.
Допивпю завтра аб, сдам кровь, посмотрим. Есть ли улучшения.
Аппетита особо нет, но всё равно себя жалко. Ведь мне нужна диета и контроль за питанием.
Вроде порции стали поменьше. Но есть снова хочется раньше.
Испекла тортик.
Всем добра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром
200
50 1.8 1.6 5.2
Шоколадно-банановые маффины
50
133.3 3 3.6 22.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Морковный С Карамелью [Angel Cakes]
150
508.5 7.5 36 39
Кофе с молоком и сахаром
200
50 1.8 1.6 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёная капуста с курицей
170
111.2 12.4 1 12.6
Картофель отварной по 1-206
70
52.5 1.4 0.3 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Жимолость
100
41.2 0 0 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Тушёная капуста с курицей
170
111.2 12.4 1 12.6
Карамель, леденцовая
30
115.2 0 0 28.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Инна
13.06.2023 20:43
День был полон соблазнов. Хотелось съесть шоколадный батончик или ещё чего. Вечером немножко покулинарила, а всё потому что нужно было избавиться от молока и сметаны. Срок ещё не подошёл, но кажется, что вот-вот испортятся.
Лежу и хочу есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша
160
119.2 3 1.1 24.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Хлеб цельнозерновой
40
88.3 2 2.3 14.8
Кофе с молоком и сахаром
200
50 1.8 1.6 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
100
190 28.9 7.4 0
Пирожок с Картошкой [Пятерочка]
25
57.3 1.3 1.8 9
Шоколадно-творожное печенье
28
112.8 3.6 5.9 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Топлёное лакомство Простоквашино
0.25
44.6 1.6 2.3 4.5
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2
Кофе с молоком и сахаром
200
50 1.8 1.6 5.2
Шоколадно-творожное печенье
24
96.7 3.1 5.1 9.6
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с рикоттой и креветками
100
115.7 7.1 4.8 11.2
Салат из овощей, авокадо, маслинами
110
63.1 1.2 4.8 3.6
Горчичное масло
3
26.9 0 3 0
Сахар песок
4
16 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чупа-Чупс
15
57 0 0 14.3
Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой
13
33.4 0.8 0.6 5.8
Шоколадно-банановые маффины
0
0 0 0 0
Блины
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Инна
12.06.2023 14:26
Калорийность - 437.2 кКал; белки - 14 г; жиры - 22.8 г; углеводы - 43.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 5% жирности (Запекание) 140 г
Кокосовое масло (жидкое) 60 г
Мед пчелиный 100 г
Овсяная мука (Запекание) 120 г
Какао-порошок 40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Шоколад молочный 70 г
Яичный белок куриный (Запекание) 35 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Печенье на основе овсяной муки и мёда. Без глютена и без сахара.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Творог нужно взять мягкий без крупинок или пробить его блендером.
Смешайте яичный белок, творог, соль, мед и растопленое кокосовое масло. По желанию, добавить ванильный экстракт.
Затем добавьте овсяную муку, какао, соду и разрыхлитель. Смешивайте только до объединения. В самом конце добавьте 50 гр мелко порубленного шоколада.
Шаг 2.
Сформируйте шарики по 30 гр, у меня получилось 18 шт. Затем рукой приплюсните каждый шарик и в центр вдавите кусочек молочного шоколада, уберите в холодильник на 1 час.
Шаг 3.
Застелите противень пергамент ной бумагой и выложите печенье. Выпекайте в хорошо разогретой до 170 градусов духовке примерно 15-20 минут.
Шаг 4.
Готовое печенье переложить на решётку и дайте остыть. При желании его можно посыпать сахарной пудрой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 437.2 кКал 25.96%
Белки 14 г 18.42%
Жиры 22.8 г 40.71%
Углеводы 43.4 г 19.82%
Пищевые волокна 4.4 г 22%
Вода 14.7 г 0.65%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
1.5%
b-car
0.2%
В1
6.9%
B2
13%
Холин
3.1%
B5
6%
B6
5.8%
B9
5%
B12
13%
C
0.6%
D
0.1%
E
4.4%
H
5.5%
вит.К
0.1%
PP
17.1%
Калий
14.7%
Ca
14.9%
Si
~
Mg
20.7%
Na
26.4%
P
36.5%
Cl
13.6%
Fe
19%
I
2.5%
Co
8.1%
Mn
44.3%
Cu
50.7%
Mo
11.2%
Se
17.5%
F
1.5%
Cr
1.6%
Zn
6.4%
 1 
 3
Инна
11.06.2023 20:18
Печенье просто класс! Вкусное и очень жирное! Хочу ещё испечь каких нибудь печенюх.
Торт сорвался, так как в гости не идём.
Погуляли сегодня неплохо, погода была замечательной.
Очень нравится добовалять в овощной салат брынзу, авокадо и оливки, а заправлять горчичным маслом.
Вот сейчас пишу про хорошую погоду и слышу как поднялся сильный ветер за окном. Погоду на завтра ещё не смотрела, но чувствую, что испортится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из овощей, авокадо, маслинами
125
71.8 1.4 5.5 4.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
52.4 4.4 3.8 0.1
Хлеб цельнозерновой
43
94.9 2.2 2.5 15.9
Кета соленая
27
49.7 6.6 2.6 0
Кофе с молоком и сахаром
200
50 1.8 1.6 5.2
Арахисовое печенье
10
51.3 1.1 3.1 4.7
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом
100
87.8 2 2.2 14.9
Тефтели из куриного фарша с рисом
75
92 9.7 4.4 3.5
Арахисовое печенье
26
133.3 2.8 8.1 12.3
Ягодный морс
160
31.7 0.2 0 7.5
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп с чечевицой
320
240.6 17.3 9.6 18.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
70
115.5 21.7 2.5 0
Салат из овощей, авокадо, маслинами
50
28.7 0.6 2.2 1.7
Шампиньоны гриль
50
42.4 2.6 3.2 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Глазированный с Вареной Сгущенкой [Простоквашино]
40
156.8 4.4 9.4 13.6
Черешня
20
10.4 0.2 0.1 2.1
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Ягодный морс
300
59.4 0.3 0 14.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Инна
10.06.2023 18:25
Понесло мне вечером куда-то не туда. Лучше бананов пару сразу съела, торговалась и вот итог. Немного огорчёна.
Печенье и капкейки домашние, одно смягчающее обстоятельство.
Гуляла мало, весь день себя жалела.
Повышивала. Надеюсь, скоро уже закончу и покажу что получилось! Вышиваю сумку, но её потом ещё нужно будет сшить. Нетерпится носить её уже, у меня есть прекрасные платья в голубых тонах и пионы с сиренью к ним отлично подойдут!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из овощей, авокадо, маслинами
130
74.6 1.4 5.7 4.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
25
65.5 5.5 4.8 0.1
Хлеб цельнозерновой
38
83.9 1.9 2.2 14.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Кофе с молоком и сахаром
200
50 1.8 1.6 5.2
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
100
159 25.1 6.3 0.5
Картофельное пюре с молоком и маслом
70
61.5 1.4 1.5 10.4
Абрикосы
36
15.8 0.3 0 3.2
Барни Шоколадная Начинка [Большевик]
1
114 1.8 4.7 17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
4
16 0 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Черешня
80
41.6 0.9 0.3 8.5
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб цельнозерновой
45
99.4 2.3 2.6 16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
4
16 0 0 4
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные капкейки
90
319.8 12.3 21.8 18.5
Арахисовое печенье
40
205 4.4 12.5 18.9
Ряженка 2,5% жирности
160
86.4 4.6 4 6.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
280
151.2 8.1 7 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Инна
09.06.2023 19:48
Я так и не выличилась. Ребёнок и муж болеют по второму кругу.
СОЭ после вильпрафена с 42 снизилась до 36,но это всё равно много. Поэтому на этот раз амоксиклав.
Какая то хрень никак не отцепится!
Сегодня на перекус была большая кружка молока и барни бисквит с начинкой.
Чем вкуснее, тем страшнее сорваться. Сегодня приготовила пюре на молоке и масле. Очень вкусно. Но напрягает, что можно было "сэкономить" на цифрах. И страшно, что сильно маленький калораж, произойдёт сбой. Но ссылаюсь на то, что плохо считаю и можно смело 300-400 прибавить, может и ошибаюсь.
Особо не голодаю. Стараюсь больше времени проводить на улице подальше от холодильника.
Сходила к мастеру, обновили мне стрижку, я довольна результатом, думаю, прикупить у них масло, но останавливает, что часто им пользоваться нельзя..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка с колбасой
160
162.9 9.1 10.6 7.8
Квас хлебный
110
29.7 0.2 0 5.7
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Кофе с молоком и сахаром
200
50 1.8 1.6 5.2
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
70
100.8 1.7 2.5 18.1
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
96
152.6 24.1 6 0.4
Салат из овощей, авокадо, маслинами
100
57.4 1.1 4.4 3.3
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Барни Шоколадная Начинка [Большевик]
1
114 1.8 4.7 17.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Чупа-Чупс
15
57 0 0 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из овощей, авокадо, маслинами
130
74.6 1.4 5.7 4.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
52.4 4.4 3.8 0.1
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
100
159 25.1 6.3 0.5
Отруби ржаные хрустящие Ого
5
13.5 0.7 0.1 2
Картофельное пюре с молоком и маслом
20
17.6 0.4 0.4 3
Тефтели Куриные [Ашан]
20
37.6 5.4 1.6 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Инна
06.06.2023 19:30
У нас стоит жара 35-38 уже неделю. До сегодня не было ни облачка. Сейчас лежу и смотрю в тёмное окно, где-то вдали сверкает молния.
Многие жалуются на жару, да и я не прям комфортно себя чувствую. Но не готова променять лето, ведь я его так долго ждала...
Безусловно, полная версия интересней. Но я не постоянно веду дневник, а когда и веду, не всегда хочется писать о чем-то. Не знаю, почему.
Неделя должна быть насыщенной, если, конечно, малыш не заболеет ещё сильнее.
Блин, прошло две недели, а он опять с соплями. Да и тогда до конца не исцелился, покашливал иногда.
На неделе нужно испечь тортик на др племяше. Сама с удовольствием угощусь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из овощей, авокадо, маслинами
140
80.4 1.5 6.2 4.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
22
57.6 4.9 4.2 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Хлеб цельнозерновой
22
48.6 1.1 1.3 8.1
Кофе с молоком и сахаром
200
50 1.8 1.6 5.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с лапшой из индейки
180
80.6 5.8 2.2 9.2
Салат из овощей, авокадо, маслинами
60
34.4 0.7 2.6 2
Курица, запечённая
75
167.3 18 10 0
Вода
200
0 0 0 0
Ягодный морс
250
49.5 0.3 0 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 6.3
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кедровый орех, сушеный
12
80.8 1.6 8.2 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из овощей, авокадо, маслинами
105
60.3 1.2 4.6 3.5
Горчичное масло
3
26.9 0 3 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
90
208.8 20.9 13.2 0
Вода
508
0 0 0 0
Ягодный морс
250
49.5 0.3 0 11.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Инна
03.06.2023 16:26
Что съесть, чтобы стало хорошо?
Меня все достали и обидели, и не пожалели, и недолюбили.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет из яиц с сыром
120
184.8 12.1 13.8 3
Салат помидоры/огурцы, без заправки с маслинами
130
56.2 1.3 3.4 5.6
Творожный сыр
20
44.6 2.2 3.8 0.3
Кофе с молоком и сахаром
200
50 1.8 1.6 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
55
105.6 14.5 4.9 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
85
85.8 3.6 0.9 15.8
Сырок Глазированный с Вареной Сгущенкой [Простоквашино]
40
156.8 4.4 9.4 13.6
Ягодный морс
250
49.5 0.3 0 11.8
Салат помидоры/огурцы, без заправки с маслинами
100
43.2 1 2.6 4.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
10
29 1 0.2 5.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат помидоры/огурцы, без заправки с маслинами
130
56.2 1.3 3.4 5.6
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
70
134.4 18.5 6.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Инна
18.05.2023 16:35
Если два дня подряд у меня аппетит был умеренный, то сегодня на пюменя напал не человеческий жор....
Во-первых, вчера шила и легла в два часа ночи только, а проснулась в пять, Гоша разбудил. Он то улегся, а я уже нет. Поэтому завтрак растянулся)) проснулась я голодная, горло так и болит и захотелось мне тёплого молочка с мёдом. Может это молоко и мед меня сегодня взбодрили и придали сил?
Во-вторых, не выспалась и настроение так себе, а когда оно так себе, то чего-то хочется. Хотя бывало и гораздо хуже и в плане питания, и в плане настроения. Сорочку я дошила!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной
35
84 2.2 1.5 15.5
Творожный сыр
25
55.8 2.8 4.8 0.4
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Салями Итальянская [Останкино]
30
154.2 4.8 15 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
115
182.5 14.8 13.4 0.8
Редис
10
2 0.1 0 0.3
Апельсиновый Сок [Rich]
230
82.8 0 0 20.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Вода
209
0 0 0 0
Duomax [Biscolata]
22
109.6 1.5 5.5 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук жареный
20
140.6 3.6 13.2 1.9
Ягодный морс
200
39.6 0.2 0 9.4
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с лапшой из индейки
365
163.5 11.7 4.4 18.6
Зефир Ванильный [Ермолино]
30
111.9 0 0 27.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Мини-Хлебцы [Фрутоняня]
10
35.4 0.6 0.1 8.1
Ягодный морс
230
45.5 0.2 0 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
130
232.7 32.2 10.6 0
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Салат помидоры/огурцы, без заправки
200
31.2 1.4 0 7.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Апельсиновый Сок [Rich]
250
90 0 0 22.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы