Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

18.04.2023 12:51

Дневник питания за 18.04.2023

Все как обычно. Правда утром уже не хотелось умереть. Только втянулась, а уже половина реабилитации. печалька😔 ужин ориентировочно, потом видно будет что и как.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	3	95.8	0	0	24
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Ванильный экстракт	0.1	0.3	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	524	164	3	3	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	250	128.3	5.3	1.3	23.8
Котлеты	150	335.6	21.8	24.2	6
Подливка	50	8.6	0.4	0.1	1.6
Компот ассорти	350	177.1	0.4	0	43.4
Вода	1050	0	0	0	0
Итого	1850	649	27	25	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле	100	184	27.5	8.2	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке	70	163.1	16.1	11	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	100	266	24.3	18.8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	60	155.4	4.6	1.8	30.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	550	919	74	53	36
Итого за день	2924	1732	105	81	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Интересные блоги