Шоколадные разгрузочные для похудения с восторгом возьмут себе на заметку все сладкоежки.
На протяжении всего дня можно кушать только шоколад (500 гр.) и пить несладкий чай/очищенную воду.
Но подойдет не любое лакомство: содержание какао-бобов должно быть максимальным, откажитесь от молочного и белого шоколада, ведь в нем нет тех полезных веществ, что есть натуральном черном.
П.С. от себя - по-моему, 500 гр это очень много! Почти 3000 ккал! наверное грамм 150-200 будет самое то.

Ингредиенты:
сгущённое молоко – 1 банка
сливочное масло – 200 г
миндаль чищенный – 1 стакан
ванильный сахар или ванилин – 1 пакетик
кокосовая стружка – 200 г
Рецепт приготовления конфет «Рафаэлло» :
Разомнем вилкой сливочное масло вместе со сгущенкой и ванилином до мягкого состояния. Затем добавим половину кокосовой стружки, хорошенько перемешаем и отправим в холодильник на несколько часов. Когда масса загустеет, сформируем из нее шарики, поместив внутрь по одной миндалине (вкуснее предварительно обжарить миндаль). Часть конфет обваляем в оставшейся кокосовой стружке, а часть – в толченом миндале. Получится красиво и нарядно. «Рафаэлло» готово!

Итак. 
Для теста 1 яйцо, 1ст.л. сахара, 1 ст.л муки. 
для крема 
2 баночки сметаны (по 200 гр.) 
10 гр желатина 
100 мл молока 
сахар по вкусу (где-то 3 ст.л.) 
чернослив и орехи 

Способ приготовления 
бисквит 
яйцо хорошо взбить с сахаром, просеять туда муку, осорожно перемешать снизу вверх, распределить тесто по бумаге для выпекания примерно той формы, которой десерт будет(у меня силиконовая форма для кексов прямоугольная, ~20х9), потом по форме готового дессерта можно будет подогнать бисквитный корж, обрезать края. Печь в разогретой духовке. 
Крем. 
Желатин замочить в молоке и оставить на 40-60 мин для набухания. 
Взбить сметану с сахаром, добавить орехи и нарезанный чернослив, можно ваниль добавить. 
Поставить желатин на маленький огонь и довести до кипения, но НЕ ки пятить. 
Желатин, аккуратно вливая тоооненькой струйкой, соединить со сметанной массой. 
Влить в форму и поставить в холодильник на несколько часов. Снять готовое желе из формы (легко снимается из силиконовой формы если на несколько секунд опустить в теплую воду) и положить на бисквитный корж. все 

Одни продукты крепят, другие слабят, почему?

Если говорить просто, то легкоусвояемые продукты, содержащие мало клетчатки не заставляют кишечник работать и соответственно крепят (рис, белый хлеб).
Продукты, содержащие в большом объеме клетчатку и грубые волокна (овощи и фрукты) слабят. Раздражая стенки кишечника, они заставляют его сокращаться, проталкивая пищу вперед. 
В качестве натурального природного лекарства от запоров и для стимулирования работы кишечника у ребенка, можно использовать отжим овощей и зелени (выжать сок из моркови, петрушки, свеклы и другие овощи, оставшиеся волокна и будут грубые волокна в чистом виде). 
При запорах у ребенка хорошо помогает упражнение, стимулирующее перистальтику кишечника: согнуть левую ногу и правую руку и дотянуться локтем до колена 15 раз, затем наоборот.
_____________________________________
КРЕПЯТ:

Баклажаны
Печенье ( из муки высшего сорта)
Гранат
Жирное мясо
Картофельное пюре
Мясной бульон (крепкий)
Мятный чай
Бананы (недоспелые, зеленые)
Груши (недоспелые, твердые)
Отвар коры дуба
Рис ( белый, не промытый)
Ромашковый чай
Сдоба (особенно с жирным кремом)
Хлеб (белый из муки высшего сорта)
Хурма
Чай
Черника
Черноплодная рябина
Шоколад
Яблочное пюре (именно пюре!)
СЛАБЯТ:

Абрикосы
Авокадо
Ананас
Апельсины
Бананы ( переспелые, мягкие)
Вишня
Горох
Груши (переспелые, мягкие)
Дыня
Капуста (хорошо разваренная)
Киви
Клубника
Кабачки
Морская капуста (ламинария)
Помидоры
Фасоль
Черешня
Чернослив
Шпинат
Яблоки (цельные)

Ингредиенты:

стакан кефира или простокваши 
2 яйца 
2-3 стол. ложки раст.масла 
по 0,5 ч.л. соды и соли 
стакан муки! 

Приготовление:

хорошо перемешать. 
Разделить на 2 части. 
Первую наливаем на смазанную форму сверху кладем любую начинку (у меня натертый твердый сыр), и сверху поливаем второй частью теста! 
В горячую духовку на 180гр. 
Готовность определять спичкой! 
Начинку можно делать любую: и с грибами, и с капустой, и с беконом.

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания