Дневник питания за 06.06.2022

6.06.2022г. День-1. 580.8Ккал.
Завтрак: 160Ккал.(Омлет с базиликом и кофе).
Обед: 236.6Ккал.( Суфле яблочное с корицей, манго)
Ужин: 184,2Ккал ( Фрикадельки из говядины, огурчик, соус Терияки).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с базиликом	105	151	10.6	11.2	2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	805	160	10	11	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле яблочное с корицей с сахаром	140	152.6	15.5	1.3	19.2
Манго	140	84	1.1	0.5	18.7
Итого	280	236	16	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из говядины отварные	60	174.4	14.9	12.8	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Соус Терияки [Takemura]	2	3.2	0.1	0	0.7
Итого	122	184	15	12	1
Итого за день	1207	580	42	26	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 06.06.2022 20:32

С таким питанием ножки протянуть можно....

Евгения 06.06.2022 21:52

Слишком урезали, организм напугается и начнёт "копить на чёрный день"...

Алла 06.06.2022 23:45

Марина, Попробую выжить😊

Алла 06.06.2022 23:47

Евгения, Организьмъ 😘напуганный уже

Евгения 07.06.2022 08:26

Алла, 🤪

Ольга 07.06.2022 08:41

Вес мало потерять, его еще и удержать нужно будет. Стройнеть нужно вкусно и комфортно, в том режиме, в котором вы сможете находиться достаточно долго. И правильным было бы посчитать вначале свою привычную калорийность, для того, чтобы не бояться повышать калории.

Алла 07.06.2022 10:15

Спасибо) В процессе буду корректировать свое меню.