Дневник питания за 08.07.2022

День-33.Всем доброго время суток! Поняла, что ягоды мне лучше есть с утра ,-вечером они возбуждают аппетит)) Прошлась с утра по грядочкам за ягодками,не изменяю себе- на завтрак доедаю суфле ягодное( моим не понравилось из- за облепихи,любят с корицей и яблоками, но это уже другая история))) На обед хочу сварить супчик из морепродуктов.С ужином ,как с завтраком- все понятно))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Суфле творожно- ягодное	100	76.2	5.7	2.1	8
Абрикосы	20	8.8	0.2	0	1.8
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Жимолость "Lonicera"	150	61.8	0	0	12.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1540	332	12	9	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закуска из сельди,молодого картофеля с овощами и зеленью	200	240.6	11.8	9.8	26.2
Итого	200	240	11	9	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из морепродуктов	380	215.8	31.5	7.6	4.9
Смесь соли с вакаме	2	3.2	0.1	0	0.4
Боржоми	300	0	0	0	0
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1432	219	31	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	300	93.9	6	0.9	13.8
Яйцо жареное всмятку без масла	50	79	6.6	5.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	25	6	0.3	0.1	1
Оладьи из печени бройлера с маслятами	70	76.7	6.6	5	2
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Смесь соли с вакаме	1	1.6	0.1	0	0.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1496	265	20	11	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	100	16	1	0	2
Итого за день	4768	1072	77	39	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамара 08.07.2022 18:27

Алла, я заметила, что у Вас каждый день (или почти каждый) в меню что-то из печени- это из-за пользы печени или просто потому, что она у вас есть в наличии?

Алла 08.07.2022 18:44

Сначала из- за пользы🤗, а когда сделала - дафига её в наличии🤣, походу она со мной надолго в разных вариациях,- мне нравится салатики )) Самая полезная печень из баранины, но я ее на дух не перевариваю...